Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Худеем вместе
Любящие сердца :: Seven urekler > На досуге > Досуг и отдых > Красота и Здоровье > В здоровом теле - здоровый дух > Диеты
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6
PlennitsaTalisha
кстати =) девочки )) никто не хочет вместе на диету сесть? =) если канеш есть такие кому есть что скидывать =) или конкурс устроим =) как мысль? =)
Alessa
Цитата(PlennitsaTalisha @ 26.5.2009, 9:17) *
кстати =) девочки )) никто не хочет вместе на диету сесть?

:1_012: Давайте сядем. А на какую? :acute:
PlennitsaTalisha
я думаю может лучше каждый сам для себя подберет? я вот остановилась на кремлевской. в свое время очень хорошо на ней похудела =) потому и сейчас хочу вернуться к ней =) в общем я думаю можно сделать так. каждый выберет, напишет сюда концепцию диеты и стартанем с какого-нибудь числа =) как вам? +)
Alessa
Оой, надо подбирать быстрей blink.gif , а я даже не определилась!
PlennitsaTalisha
ну ничего =) сайтов много, посмотри что больше по духу тебе подходит =) может кому-то и кремлевка подойдет =) в общем смотрите, определяйтесь =) я думаю потом отдельную тему создадим и будем хвастаться=)
kederli qozel
ой мне тоже нужно
ну посоветуйте хорошую диету
Yildizi uftade
А мне кажется кому-то надо чуть позже сесть на диете.Или я ошибаюсь? :big-smile-75:
kederli qozel
нет пора а то потом буду бочкой)))
Natalьka
ДИЕТА БАЛЕРИН. Честно говоря, и не диета вовсе, а разгрузочный день. Если набрали 1-2 лишних кг, то нужно заварить 1 стакан чая, взять полтора литра молока, семь кусочков сахара. Все это смешивается. Принимается по 1 стакану через каждые два часа - получается 7 сладких стаканов в день. Есть не хочется. Более 1 дня не сидеть! Диета не содержит ничего полезного, предназначена только для того, чтобы к завтрашнему дню скинуть лишний киллограмчик. Удачи всем!
safi
Цитата(PlennitsaTalisha @ 26.5.2009, 9:17) *
кстати =) девочки )) никто не хочет вместе на диету сесть? =) если канеш есть такие кому есть что скидывать =) или конкурс устроим =) как мысль? =)

я очень сильно хочу сесть на диету,только проблема в моем характере(слишком слабовольна).А вообще согласна.
Laritta
Девочки, вот в этой теме, думаю, и можно обосноваться!))
Gonul
Начнем с понедельника :rolleyes: ? Может фотки будем выкладывать на каждом этапе blush2.gif ?
Ирусик
А здесь, что худеть собираются? Я тоже из завтрашнего дня начинаю. На счет фото, пока не знаю. Может потом, когда похудею да того веса что хочу, выложу фото. ))))
Nikysha
Оооо, я тоже к вам приссоединяюсь девочки.
Перед Новым годом не помешало бы сбросить парочку кг., да и для здоровья разгрузка - в самый раз!
Vasilisa777
Devchonkiiii ,moya klientka pohudela tak klassno , govorit- dieta risovaya i obruch(dlya talii)
Laritta
Ну во-от! Компания и собирается! Интересно Машину диету посмотреть, такие результаты хорошие. Мне такого уже нельзя, но любопытно...)))
Nikysha
А знаете, я в этом году с августа по ноябрь сидела на Диете №5 (для людей с польной печенью, поджелудочной и т.д). В общем ела даже не все, что разрешалось в этой диете, а только варенный рис, варенную куринную грудку, кролика(другое мясо нельзя было) и тушенные овощи(свежие тоже нельзя).
В общем сначала было очень трудно...я с дивана встать не могла, потому что сил не было.
А потом подсела на рагу(на воде,конечно), голубцы и зажила норм.
Похудела на 5-6 кг.
Только вот теперь опять мне разрешили все кушать, а мне даже и не хочется....отвыкла от копченной колбасы и майонеза....но вот шоколад пошел в ход, чувствую скоро опять наберу все 6 кг.
Надо опять брать себя в руки.
И вам удачи!
Alendra
Сидите, сидите))) :biggrin:
Laritta
Цитата(Alendra @ 10.12.2010, 22:59) *
Сидите, сидите))) :biggrin:

Сашуля, ты не ржи, а присоединяйся!))) Нам до кучи тебя не хватает!) thumbup.gif
Alendra
Цитата(Laritta @ 10.12.2010, 23:29) *
Сашуля, ты не ржи, а присоединяйся!))) Нам до кучи тебя не хватает!) thumbup.gif



Не, я пас)))) :tongue: :tongue: Я на вас, красивых, посмотрю))
Aristo
и я не буду. зимой худеть опасно, с мелким весом у меня на работе будет переохлаждение. я и так себя обманываю- взвешиваюсь вечером, когда наемся и в одежде --для успокоения. ветром не сдувает. но кто хочет- могу выложить про диеты ссылки. говорят помогает
Laritta
Цитата(Самая любимая @ 11.12.2010, 8:19) *
Девочки вот та волшебная диета

Машуля, спасибо!) Очень жестко... И ты продержалась? Мое тебе уважение! А упражнения делала какие или нет?

Цитата(Aristo @ 11.12.2010, 4:51) *
и я не буду. зимой худеть опасно, с мелким весом у меня на работе будет переохлаждение. я и так себя обманываю- взвешиваюсь вечером, когда наемся и в одежде --для успокоения. ветром не сдувает. но кто хочет- могу выложить про диеты ссылки. говорят помогает

А вас, мелких, никто и не приглашает!))) Куда тебе то худеть)) Скоро лифт носить не будет...) А вот от ссылочек хороших не откажемся!
Gonul
Отписываюсь начальный вес сегодня составил 88,8 кг при моих 162 см post87348_img1_1.gif , сегодня пыталась себя ограничить в хлебе результаты напишу завтра post87348_img1_2.gif . До этого несколько лет назад сидела на кремлевской диете скинула около 5 кг, но потом набрала больше чем была изначально, поэтому тоже придерживаюсь того, что надо скидывать по немногу. Рекомендованная японская диета для меня не приемлема, так как очень жесткий список продуктов.
Laritta
Цитата(Gonul @ 11.12.2010, 21:35) *
Рекомендованная японская диета для меня не приемлема, так как очень жесткий список продуктов.

Да-а! Одну только вареную морковку как представлю!) Машуля у нас героиня)) А что думаешь о "Системе минус 60"? По-моему, приемлемо для жизни)) Результаты не быстрые, но я хочу попробовать...
Gonul
За первый день ограничений мой вес достиг 89,5 кг post87348_img1_4.gif .
Относительно системы минус 60, моя подруга про которую я писала как раз по этой системе скинула свыше 20 кг за период с февраля по сегодняшний день. С ее слов главное продержаться месяц, а потом говорит проблем с желанием поужинать вообще не возникает. Еще прежде чем придерживаться этой системы она пропила курс желчегонных препаратов и гепабене по моему, для прочистки печени и желчного. Я с сегодняшнего дня тоже начала пить желчегонный препарат.
Nikysha
Gonul, я тоже пила желчегонные препараты, мне и капельницы ставили для очистки организма.
Понимаю,что это все было по назначению моего лечащего врача, но по совместительству с диетой №5(за которую я ранее писата тут) эффект меня очень порадовал.
Пусть я сбросила 5 кг, а не 20, но раньше мне и это не удавалось.
+ я же не мучала себя голодом, не делала никаких упражнений физических, тогда результат был бы лучше.
Aristo
взято с этого сайта http://simbelmyne.ru/category/%D0%B4%D0%B8...B5%D1%82%D1%8B/. остальное сами почитаете



диета Протасова
1-й этап диеты Протасова длится 2 недели.
В первые две недели разрешается есть: кисломолочные продукты до 5% жирности (натуральный йогурт, кефир, ряженку, творог, белый сыр); некрахмалистые сырые овощи; 1 вареное яйцо в день; не более трех зеленых яблок в день.
Важно: овощи должны быть только сырыми, ничего варить или тушить нельзя. Молочные продукты не должны содержать сахар и крахмал. Овощные салаты нельзя заправлять маслом. Молоко в чай или кофе добавлять не следует – употреблять можно только кисломолочные продукты. Зеленые яблоки не следует заменять никакими другими фруктами или ягодами. Авокадо нельзя. Свежую зелень (петрушка, укроп, зеленый лук) – есть можно и нужно. Солить салаты – можно.
Количество еды не ограничивается, но необходимо соблюдать принцип – овощей должно быть минимум в два раза больше, чем кисломолочных продуктов.
Что можно пить в первые две недели: воду, чай, кофе без сахара. Воды желательно пить как можно больше (автор диеты даже указывает количество – не менее 2 л, но если вы живете в более умеренном климате, чем израильский=), такое количество воды заставлять себя пить не надо).
Что нельзя есть в первые две недели: нельзя есть все, что не является сырыми овощами, пятипроцентными кисломолочными продуктами, тремя зелеными яблоками и одним вареным яйцом.
Можно ли нарушать иногда эту диету (пивом, пиццей, орешками и т.д.) – нарушайте, конечно, но и результат будет соответствующий, то есть никакой.
2-й этап диеты Протасова длится 3 недели.
В эти три недели можно есть то же самое, что и в две первые недели, но к ежедневному рациону добавляется кусок мяса, птицы или рыбы (300 гр в сыром виде), приготовленный без масла и жира. Кроме того, следует наполовину сократить количество кисломолочных продуктов. Одно вареное яйцо и три зеленых яблока по-прежнему в вашем ежедневном меню.
Максимальная потеря веса приходится на эти три недели – килограммы и объемы просто испаряются.
Выход из диеты начинается с 6-й недели. Уменьшайте жирность кисломолочных продуктов и их количество, на завтрак ешьте кашу или хлопья. Яблоки можно заменить любыми другими фруктами или ягодами. Постепенно вводите полезные жиры – несколько орехов в день или ложку оливкового масла в салат. Овощи теперь можно тушить – готовьте из них рагу или варите суп.
Aristo
из того же источника, весьма толковая барышня кстати это описала, дай Бог ей здоровья)


О диете углеводного чередования

Краткое описание принципа диеты
последнее время спортсмены и профессиональные актеры при необходимости сбрасывания веса все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Почему она получила такое название? Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1-1,5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.
При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки. Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. При этом хочу заметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец.

Базовое меню 1-2-й дни цикла:
1-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2-й прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день
1-й прием пищи: чашка 'Геркулеса' с изюмом, цельный хлеб.
2-й прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3-й прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

День умеренного приема углеводов
1-й прием пищи: чашка 'Геркулеса' с изюмом, нежирный творог.
2-й прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3-й прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.
Коменты:
Забудьте о высчитывании граммов белков и углеводов на килограмм веса. Все намного проще. Ваша диета может выглядеть так:
1-й день – белковый;
2-й день – белковый;
3-й день – белковый;
4-й день – углеводный;
5-й день – разгрузочный;
Это – один цикл. Его можно повторять, пока не достигнете желаемого результата. Цикл чередования можно изменять и подстраивать под себя – можно, к примеру, обойтись без разгрузочного дня. Но для наилучшего результата лучше оставить в цикле как минимум два белковых дня. Механизм действия диеты основан на том факте, что в белковые дни истощается запас гликогена, т.е. углеводов, которые уже есть в организме, и это побуждает организм расходовать жир. Но потом – через три дня белковой диеты – организм спохватывается, что расходует жир, и «предусмотрительно» переходит на мышцы. Вот для этого и нужен углеводный день – запасы гликогена восстанавливаются, это сбивает организм с толка, и он продолжает кормиться жирком. А поскольку на следующий день, сбалансированный или разгрузочный, организм не получает много углеводов, то снова начинает расходовать внутренние запасы. Замечу, что для наилучшего эффекта очень желательно сократить употребление жиров в белковые дни, и полностью исключить жиры в углеводные дни.
Что можно есть в белковый день: любое вареное, запеченное, жареное на гриле без жира мясо, или рыбу, или курицу. Можно яйца. Можно грибы. Можно и сыр, если очень уж хочется, но в умеренном количестве, так как в твердом сыре полно жира, а в белом – углеводов. Кроме того, некоторым людям молочные продукты даже в минимальном количестве мешают сбрасывать вес.
Колбаса, сосиски и прочие полуфабрикаты мясом не считаются. Кефир и молоко к белковой пище не относятся – в них углеводов в два раза больше, чем белка.
Можно ли некрахмалистые овощи в белковые дни: если вам сбрасывать много, то можно. Если вы хотите сбросить 2-3 кг, то лучше не надо. Фрукты в белковые дни тем более есть не надо.
Что можно есть в углеводные дни: любую кашу (без масла, конечно). Хлебцы, хлопья, фрукты и сухофрукты, овощи, макароны. Можно сладости без жира – мармелад, зефир, пастилу, мед, карамель. Можно класть сахар в чай. Можно любой фруктовый или овощной сок. Самая идеальная еда для углеводной «загрузки» – бананы, овсянка с изюмом и курагой =). Печенье, шоколад и тортики – лучше не надо.
Что можно есть в разгрузочный («умеренный») день: что угодно в пределах 1200 ккал. Но опыт показывает, что если в этот день есть творог до 5% жирности или устроить молокочайный день, то вес уходит в два раза быстрее =). Существует немало рецептов для разгрузочных дней, можно подбирать себе какой угодно по вкусу.
Можно ли изменять количество белковых дней: можно, но их должно быть не менее двух. Эффективнее всего делать три белковых дня. Сбросить вес можно, даже если просто чередовать один белковый и один углеводный день, но это далеко не так эффективно, как три белковых дня и один углеводный.
Можно ли алкоголь и жирную еду в углеводный день: по наблюдениям, вес уходит, даже если пить пиво и закусывать шашлыками в этот день. Но это если вес изначально очень большой. Если сбрасывать совсем немного, лучше блюсти режим чередования как можно прилежнее. Но, конечно, если вдруг праздник с тортом и шампанским – то ничего страшного не случится. Главное, не устраивать такие праздники два раза в неделю.
Как перейти с режима чередования к обычному разумному питанию: очень просто. Постепенно добавляем в белковые дни овощные салаты, а в углеводные – нежирный белок типа куриного филе и творога.
Что можно пить в белковые и углеводные дни. В белковые дни лучше пить только воду, чай и кофе без сахара и без каких-либо подсластителей. Да, подсластители практически не содержат калорий, но дело же не в калориях. Уже давно доказано, что помимо всего остального вреда, заменители сахара очень мешают сбрасывать вес. В белковые дни лучше не добавлять молоко в кофе. Иногда даже такая мелочь очень мешает худеть.
Когда следует заниматься спортом: желательно в углеводный день, можно также в разгрузочный и первый белковый. Во второй и третий белковые дни это может быть очень утомительно, так как запасы гликогена истощаются.
Можно ли на диете углеводного чередования есть после 18:00: очень даже можно.
Помогает ли диета сбросить вес, набранный после лечения гормонами: мне помогла.
Можно ли с помощью диеты сдвинуть вес с плато: проверено, что можно. Даже самый вредный, капризный и замученный голодными диетами обмен веществ очень хорошо реагирует на чередование.
Надо ли ограничивать калорийность на диете углеводного чередования: я старалась не превышать 1200 ккал в белковые дни; в разгрузочный день у меня получалось от 450 ккал (молокочай 1,5%) до 800 ккал. А вот в углеводные дни иногда превышала даже 2500-3000 ккал – и прекрасно сбрасывала.
На диете углеводного чередования я сидела трижды. Один раз пришлось сбрасывать вес, приобретенный в ходе лечения поликистоза. Второй раз – несколько кг после очень длительного отпускного зажора на фоне сильного стресса=). Третий раз – после применения контрацептива Ярина. На собственном опыте, а также опыте близких людей и многочисленных друзей могу сказать, что более эффективной диеты не существует. Если сравнивать диету углеводного чередования с Протасовкой – чередование опять же эффективнее, не говоря уже о том, что намного комфортнее. Если после диеты соблюдать хотя бы самые общие принципы разумного и здорового питания, не налегать чрезмерно на сладости, не ошибаться с контрацептивами=), то вес не вернется.
Что самое классное в диете углеводного чередования – если вдруг на диете вас застигнет какой-либо большой праздник, не надо себя нечеловечески ограничивать. Пришелся праздник на белковый день – налегайте на мясные нарезки и сыры, от огурца с помидором тоже ничего страшного не случится. Если это углеводный день – вообще можете позволить себе все, что угодно, старайтесь только из тортов выбрать наименее жирный=).
Aristo
О себе: у меня вообще просто умеренное питание+ много двигаюсь. В итоге вес 60 кг, хотя пост уже вес тянет в минус. Подруга иголку в ухо вставила, говорит помогает, вторая прижигания делала. ну если верить в слоновий навоз- то поможет все, главное что при всех этих экзекуциях прописывается диета)
Nikysha
Вот и моя диета:

Диета № 5
Показания к применению: острые гепатиты в фазе выздоровления, хронический гепатит, цирроз печени, воспалительные поражения желчных путей (холецистит, холангио-гепатит и т. д.) вне обострения, заболевания, сопровождающиеся нарушением функций печени и желчных путей. Во всех случаях без сопутствующих заболеваний желудка и кишок.
Целевое назначение. Способствовать нормализации нарушенных функций печени и желчных путей, регулированию холестеринового и жирового обменов, накоплению гликогена в печени, стимулировать желчеотделение и двигательную функцию кишок.
Общая характеристика. Полноценная по энергетической ценности диета с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов, исключением продуктов, богатых пуринами, азотистыми экстрактивными веществами и холестерином, щавелевой кислотой, эфирными маслами, продуктов окисления жира (акролеины, альдегиды), образующихся в процессе жарения. Рацион обогащается липотропными веществами (холин, метионин, лецитин) и содержит значительное количество клетчатки и жидкости.
Энергетическая ценность 10 467—12 142 кДж (2500— 2900 ккал).
Химический состав, г: белков — 90—100 (60 % животных), жиров — 80—100 (30 % растительных), углеводов — 350—400 (70—90 г сахара), хлорида натрия — 10; свободной жидкости — 1,8—2,5 л.
Кулинарная обработка. Не разрешается жарение(!), не требуется измельчения пищи.
Режим питания. Пищу принимают 5 раз в сутки в теплом виде.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда

1. Хлеб и мучные изделия. Рекомендуются: хлеб пшеничный и ржаной вчерашней выпечки или подсушенный. Изделия из несдобного теста. Исключаются: свежий хлеб, в жареном виде, изделия из сдобного теста, торты с кремом.
2. Мясо и птица. Рекомендуются: нежирные сорта (говядина, кролик, куры, индейки); отварные, запеченные с предварительным отвариванием, куском или рубленые, нежирная ветчина, докторская и диетическая колбасы. Исключаются: жирные сорта, гусь, утка, дичь, мозги, печень, почки, консервы, копчености, жареные блюда.
3. Рыба. Рекомендуются: нежирные виды, куском, отварная, запеченная с предварительным отвариванием, заливная (на овощном отваре), фаршированная. Исключаются: жирные виды, копченая, соленая, консервы, икра зернистая (осетровая, кеты, севрюжья).
4. Яйца.
Рекомендуются: омлет белковый запеченный, не более 1 желтка в день в блюдах. Исключаются: вкрутую, жареные.
5. Молочные продукты. Рекомендуются: молоко, кефир, простокваша, сметана как приправа к блюдам, некислый творог и блюда из него (пудинг, запеканка, ленивые вареники), неострый сыр. Исключаются: сливки, творог с повышенной кислотностью.
6. Жиры. Рекомендуются: масло сливочное в натуральном виде и масло растительное: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Исключаются: топленое масло, пережаренные жиры, свиное, говяжье, баранье сало, маргарин, кулинарные жиры.
7. Крупы, макаронные изделия и бобовые. Рекомендуются: крупы в полном ассортименте (особенно овсяная и гречневая) в виде каш, запеченных пудингов с добавлением творога, моркови, сушеных фруктов, плова с овощами или фруктами. Вермишель и лапша отварные. Исключаются бобовые.
8. Овощи. Рекомендуются: в сыром, отварном, тушеном и запеченном виде, лук после отваривания, некислая квашеная капуста. Исключаются: редис, редька, щавель, шпинат, репа, чеснок, грибы, маринованные овощи.
9. Супы. Рекомендуются: молочные, на овощном отваре с крупами, вермишелью, лапшой, фруктовые, борщ и вегетарианские щи. Муку и овощи для заправки не поджаривают. Исключаются: на мясном и рыбном бульоне, грибном наваре, зеленые щи, окрошка.
10. Плоды, сладкие блюда и сладости. Рекомендуются: фрукты и ягоды некислых сортов, компоты, кисели, желе, муссы из них, снежки, меренги, сахар, мед, варенье, конфеты нешоколадные, мармелад, пастила. Исключаются: кислые сорта плодов, шоколад, мороженое, изделия с кремом.
11. Соусы и пряности. Рекомендуются: молочные, сметанные, овощные, фруктово-ягодные подливы. Муку для соуса не поджаривают. Петрушка, укроп, корица, ванилин. Исключаются: острые, на мясном и рыбном бульоне, грибном наваре, перец, горчица, хрен.
12. Напитки. Рекомендуются: чай с лимоном, кофе с молоком, овощные, фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника. Исключаются: кофе, какао, холодные напитки.

источник
Самая любимая
[quote name='Laritta' date='11.12.2010, 19:34' post='91604']
Машуля, спасибо!) Очень жестко... И ты продержалась? Мое тебе уважение! А упражнения делала какие или нет?


упражнения никакие не делала... некогда было.... post87348_img1_1.gif
Laritta
Моя проблема не столько вес сбросить. Это, в принципе, реально. Сколько сделать это без фиговых последствий и потом удержать. Ну не хочет он (вес) со мной навсегда расставаться!)) Да, а 60кг я в школе, кажется, весила))))
Самая любимая
А вот ещё одна диета, по моему она не очень жёсткая.

Если придерживаться этой диеты , то за 1-2 недели можно потерять лишний вес и оздоровить организм. 1-й и 2-й дни Питаться салатом и кефиром. Овощи обеспечат организм клетчаткой и очистят кишечник от шлаков. Кефир даст легкоусвояемый белок. Салат готовят так: берут в произвольных порциях отварную свеклу, сырые капусту, морковь, болгарский перец, лук и сок лимона. Морковь и свеклу натирают на тёрке. Заправляют салат смесью сока лимона и одной столовой ложкой растительного масла. Солить не рекомендуется. Салат едят сколько хочется. Кефир, зелёный чай и отвар шиповника пьют без ограничения. 3-й день 1-ый завтрак: вареное яйцо, небольшой кусочек сыра, 1 стакан несладкого отвара шиповника. 2-ой завтрак: 150 гр. творога, 1 стакан яблочного сока, 1чайная ложка мёда. Обед: 150-200 гр. запечённой говядины, 150 гр. овощного салата, 1 стакан чая из душицы и мелиссы(1чайная ложка смеси трав, взятых поровну на один стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить) Полдник: 1 киви, 1 стакан яблочного сока. 4-ый день: меню первых двух дней. 5-ый день: 1-ый завтрак: 100гр. отварной рыбы, 100гр. салата из помидоров и болгарского перца, 1 стакан не сладкого чая с лимоном. 2-ой завтрак: 1 апельсин, 1 кусочек хлеба с отрубями. Обед: 150 гр. отварного мяса, 100 гр. зелёного горошка, 1 стакан чая из душицы. Полдник: 200гр. яблок или груш. Ужин: 100гр. творога, 1 стакан кефира. 6-ой день: Меню первых двух дней. 7-ой день: 1-ый завтрак: 150 гр. овсяной каши на воде или обезжиренном молоке, 1 стакан не сладкого чая. 2-ой завтрак: 150 гр. творога, печёное яблоко, 1 стакан свежего фруктового сока. Обед: 200 гр. овощного супа, 150 гр. отварной куриной грудки, 1 стакан чая из душицы и мелиссы. Полдник: салат из зелёного горошка, кусочек чёрного хлеба, 1 стакан сухофруктов. Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 1 печёная картофелина, 1 стакан отвара шиповника. Плюс диеты в том, что она низко калорийная, всасывание углеводов в кишечнике замедляется. Кроме того, продукты богаты клетчаткой, которая способствует очищению организма, предупреждает запоры.Шиповник богат витамином С и обладает желчегонным действием. Только во время диеты надо придерживаться следующих правил: 1. Есть малыми порциями по 5 раз в день в одни и те же часы. Частый прием пищи устраняет застой желчи, разгружает желудочно-кишечный тракт. 2.Интервал между приемами пищи должен составлять не менее 3-х часов. В это время пить кипячёную воду. 3.В салаты добавлять зелень(укроп, петрушку, кинзу, сельдерей), что бы обогатить рацион витаминами. 4. Настой лекарственных трав пить за 20 минут до еды. Он не только нормализует работу желудочно кишечного тракта, но и оказывает успокаивающее действие.
Nikysha
Цитата(Laritta @ 12.12.2010, 17:28) *
Моя проблема не столько вес сбросить. Это, в принципе, реально. Сколько сделать это без фиговых последствий и потом удержать.


Ооо, это наверное проблема для многих, чтоб и без последствий, и чтоб на долго, а может и на всю жизнь.
Для этого наверное, нужно постепенно худеть, а не быстро, да и потом всю жизнь себя немного ограничивать в еде или активно спортом заниматься.
Но не так: неделю вообще не есть, а потом до боли в животе наедаться.
Vasilisa777
))logichno, a horosho esli polneesh vsem telom ili hudeesh a esli chastyami -to karaul ))
Gonul
Всем привет, сегодня мой вес с утра составил 88,1 кг по ходу 1,5 кг туда сюда гуляют. Сейчас не ужинаю, но днем съела кусок торта, причем не маленький post87348_img1_1.gif , себя оправдываю, что это было типа прощание с выпечкой, хотя сомневаюсь post87348_img1_1.gif
Nikysha
Цитата(Vasilisa777 @ 13.12.2010, 16:39) *
))logichno, a horosho esli polneesh vsem telom ili hudeesh a esli chastyami -to karaul ))

да, вот у меня сестра: руки хужые, а бедра - все больше и больше.
Ну это тип фигуры такой - груша.
А у меня, например, ноги нормальные, а сразу руки полнеют если что.
Nikysha
Цитата(Gonul @ 13.12.2010, 17:30) *
Всем привет, сегодня мой вес с утра составил 88,1 кг по ходу 1,5 кг туда сюда гуляют. Сейчас не ужинаю, но днем съела кусок торта, причем не маленький post87348_img1_1.gif , себя оправдываю, что это было типа прощание с выпечкой, хотя сомневаюсь post87348_img1_1.gif


Ну все равно ты умничка. Мне очень тружно не ужинать, у меня ночью как раз аппетит только просыпается.
Alendra
Девочки, какие вы молодцы, особенно Gonul, ответственно подошла к делу. )

А давайте я буду вашим контроллером post87348_img1_4.gif post87348_img1_4.gif

Вот приду и скажу, так, Иринка, а где отчет?)) А ну, признавайся, что набрала вместо того, чтобы скинуть ) post87348_img1_4.gif post87348_img1_4.gif
Самая любимая
а я с завтрашнего дня на свою Японскую сяду))))
Laritta
Цитата(Самая любимая @ 13.12.2010, 17:44) *
а я с завтрашнего дня на свою Японскую сяду))))

Машуля, не торопись! Так часто нельзя сидеть на таких диетах! Подбери что-нибудь для длительного соблюдения, хотя бы на месяц-два, а потом повторишь. Ты ж килограммы не 2недели набирала. Пусть организм к этому весу привыкнет, потом повторишь!
Ирусик
А я вот на таких диетах сидеть не могу. Действительно Машуль, это будет стресс для организма. Не нужно. Если кого интересует, вот ссылка http://hudeem.0pk.ru/ там много информации по диетам. Девочки таких результатов добиваются, что просто сижу, завидую молча. Так что читайте, выбирайте, учитесь. )))))
Ирусик
Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке! post87348_img1_7.gif
Laritta
Цитата(Ирусик @ 14.12.2010, 14:18) *
Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке! post87348_img1_7.gif

Ира, твой совет слегка запоздал...)))
Ирусик
Цитата(Laritta @ 14.12.2010, 17:30) *
Ира, твой совет слегка запоздал...)))



Лиля сама знаю. Я вот как посмотрела сегодня post87348_img1_1.gif
Gonul
Всем привет, отчитываюсь мой вес с утра сегодня составил 87,8 кг это практически минус 2 кг за 2 дня. Но сейчас пришла с дня рождения шефа, пришлось там поесть не много мяса, рыбы, шашлыков и дичи, но без хлеба и салатов. Пила только воду без газа и немного полусладкого красного вина. О результатах сообщу завтра.
Ирусик
Я так рада за тебя! Поздравляю с отвесиком!
Самая любимая
Я не стала садиться на свою диету, это будет очень жёстко... Я на ней сидела 3 недели назад, и что хочу сказать, я вес набрала не знаю сколько но набрала... надо что то подобрать другое... а то к приезду милого в дверь не вылезу 0D6C1755F36.gif
Gonul
Придерживаться строго какой то диеты на мой взгляд сложно, если даже просто прекратить есть, перекусывать после 18-00 все равно можно добиться впечатляющих успехов.
Мой все сегодня все таки увеличился и составил 88,2, наеврное бокал красного вина полусладкого и пару кусочков рыбы копченной не прошли даром post87348_img1_1.gif .
Все таки когда отписываешься это немного дисциплинирует.
Ирусик
Цитата(Gonul @ 15.12.2010, 4:51) *
Придерживаться строго какой то диеты на мой взгляд сложно, если даже просто прекратить есть, перекусывать после 18-00 все равно можно добиться впечатляющих успехов.
Мой все сегодня все таки увеличился и составил 88,2, наеврное бокал красного вина полусладкого и пару кусочков рыбы копченной не прошли даром post87348_img1_1.gif .
Все таки когда отписываешься это немного дисциплинирует.



Полностью с тобой согласна. Наш организм не очень любит прощаться с лишними кг Я сегодня буду делать разгрузку, на молокочае буду. После него хорошо вес уходит и кушать совсем не хочется. ))))))) Вечером опишусь, как прошел день.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2019 IPS, Inc.