Любящие сердца :: Seven ureklerЛюбящие сердца :: Seven urekler
Любовь — это когда хочешь переживать с кем—то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера… Рэй Брэдбери

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация ) · Создать почтовый ящик

 
Reply to this topicStart new topic
Фитнес

> Сообщение #1
>
tasya
сообщение 12.1.2009, 15:13
>
 


Наш человек
******

С 8 Марта! Руна за 200 спасибо С Новым 2013 Годом!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1033
Регистрация: 21.2.2009
Пользователь №: 133
Спасибо сказали: 497 раз(а)

Награды: 7


Репутация:   7  


В одном из словарей написано, что фитнес это «современное название здорового образа жизни», а никак не волшебная методика похудения, как думают многие. Лишь фитнес поддерживает мышцы упругими, сердце – здоровым, а кожу – чистой. От малоподвижного образа жизни и систематического переедания человек становится неприглядным, слабеет физически и теряет иммунитет к болезням. Фитнес – это не изматывающие ежедневные занятия в тренажёрном зале и не диеты, состоящие из кефира или листочков салата. Фитнес – это стиль жизни, потому, что отказавшись от вредных привычек и неправильного питания, мы совершенно даром меняем избыточный вес на великолепное тело и получаем в придачу свободу, красоту и зависть окружающих. Сменить образ жизни очень просто, но всё равно для этого необходимы некоторые знания и хорошо проработанный план. Важно верить, что фитнес неизбежно даст позитивный результат, потому что он создан на научной основе: рациональном питании и правильных упражнениях.

Первый компонент фитнеса – правильное питание, которое никак не связано с различными диетами и голоданиями. Правильное питание должно включать в себя все продукты: и мясо, и рыбу, и яйца, и крупы, и овощи, и фрукты. Не следует использовать только животные жиры, которые являются самой калорийной пищей. Второй компонент фитнеса – физические упражнения, занимаясь которыми всего несколько часов в неделю, можно получить совершенную фигуру. Самое главное в физических упражнениях – не перенапрячься. Важную роль в формировании тела играют гормоны, то есть химические вещества, связывающие различные органы тела. Для женского организма большое значение имеют женские половые гормоны, одна из функций которых состоит в формировании женской фигуры, которая отличается от мужской широким тазом, узкими плечами, своеобразным распределением жировой прослойки.

Также важны гормоны инсулин и глюкагон, они распределяют энергию пищи: пойдёт она в жиры или же жиры организма будут расщепляться и выделять энергию. Занятия фитнесом доказывают нам, что наша фигура в большей степени зависима от качества пищи и физических нагрузок, чем от соотношения гормонов. Некоторые пытаются оправдать лишний вес генами. Это неправильно, потому что наследственность даёт нам грубый расчёт параметров нашего тела, а изменять их мы можем сами с помощью фитнеса. Сейчас стало модным бороться с целлюлитом, который на самом деле никакого вреда на наше здоровье не оказывает, это просто косметический недостаток и является одной из особенностей женского организма. Полноценное питание, физические упражнения и массаж уменьшают возможность возникновения целлюлита, но не избавляют от него полностью. Проблема прибавки в весе зимой также решается с помощью фитнеса: следует чаще бывать на природе, маленько больше заниматься физическими упражнениями (лыжи, коньки, катание с горок), не питаться жирными продуктами и ввести в рацион больше клетчатки. Запомните: приобрести хорошую фигуру с помощью диет и голодовок невозможно, помочь вам может только здоровый образ жизни.


--------------------
Чистая и открытая любовь та, которую отдают свободно и щедро, не раздумывая о заслугах любимого человека, не просчитывая цену или выгоду и не ожидая «возврата долга». Такая любовь не просит, не претендует и не требует – это полное ВСЕПРОЩЕНИЕ и ВСЕПРИНЯТИЕ
http://community.webshots.com/user/Tasya29
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #2
>
kederli qozel
сообщение 7.4.2009, 8:11
>
 


Турецкая подданная
Иконка группы

За особый вклад в развитие форума 2 за 7000 сообщений Администратору форума за неустанный и кропотливый труд за 6000 спасибо С Новым 2014 годом!
Группа: Заслуженный админ
Сообщений: 6595
Регистрация: 21.2.2009
Из: bacu
Пользователь №: 3
Спасибо сказали: 7034 раз(а)

Награды: 5


Репутация:   21  


Фитнес - стиль жизни 2CD



название: Фитнес - стиль жизни 2CD
Год выпуска: 2005
Разработчик: Издательство "Новый диск"
Платформа: Windows
Системные требования: Windows: 98/ME/2000/XP, Pentium II 500 МГц, 20 МБ свободного места на жестком диске, 64 МБ оперативной памяти, Internet Explorer 6.0, Flash-плеер 7 и кодек DivX 5.0 (есть на диске с программой)
Язык интерфейса: только русский

Описание: Программа подберет для каждого индивидуальную систему упражнений, научит правильно питаться и поможет безупречно выглядеть. Советы профессиональных диетологов помогут определить причины образования лишнего веса и найти оптимальный способ от него избавиться. Видеозаписи тренировок, проведенных про-фессиональными тренерами популярных московских фитнес-клубов, помогут усвоить упражнения различных методик – от бодибилдинга до пилатеса.

Особенности программы:
Более 90 статей о фитнесе и рациональном питании.
Таблицы калорийности продуктов.
Около 250 иллюстраций.
Около 30 минут профессионального видеотренинга, включающего элементы пилатеса, аэробики и бодибилдинга.
Тренировки для беременных.
Встроенная программа «Виртуальный тренер».
Съемки в фитнес-клубах World Class и «Марк Аврелий» с участием профессиональных тренеров.

Два образа дисков по 637 Мб

Зеркало:

CD 1:


http://w14.easy-share.com/1700267425.html
http://w14.easy-share.com/1700267427.html
http://w14.easy-share.com/1700267419.html
http://w14.easy-share.com/1700267429.html
http://w14.easy-share.com/1700267413.html
http://w14.easy-share.com/1700267430.html
http://w13.easy-share.com/1700267467.html

CD 2:

http://w13.easy-share.com/1700267843.html
http://w13.easy-share.com/1700267849.html
http://w13.easy-share.com/1700267850.html
http://w13.easy-share.com/1700267848.html
http://w13.easy-share.com/1700267858.html
http://w13.easy-share.com/1700267855.html
http://w13.easy-share.com/1700267853.html

Пароля нет
Все архивы совместимы[/hide]

http://rapidshare.com/files/111328891/Fitn...i_CD1.part1.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111328916/Fitn...i_CD1.part2.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111328862/Fitn...i_CD1.part3.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111328809/Fitn...i_CD1.part4.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111328952/Fitn...i_CD1.part5.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111328958/Fitn...i_CD1.part6.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111328640/Fitn...i_CD1.part7.rar (65,03 МБ)
http://rapidshare.com/files/111329204/Fitn...i_CD2.part1.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111329185/Fitn...i_CD2.part2.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111329195/Fitn...i_CD2.part3.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111329209/Fitn...i_CD2.part4.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111329272/Fitn...i_CD2.part5.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111329196/Fitn...i_CD2.part6.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/111329047/Fitn...i_CD2.part7.rar (67,55 МБ)


--------------------
Mən istəyirəm ki,sən biləsən-sevgi mənim ürəyimdə yaşayır.
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #3
>
kederli qozel
сообщение 7.4.2009, 8:13
>
 


Турецкая подданная
Иконка группы

За особый вклад в развитие форума 2 за 7000 сообщений Администратору форума за неустанный и кропотливый труд за 6000 спасибо С Новым 2014 годом!
Группа: Заслуженный админ
Сообщений: 6595
Регистрация: 21.2.2009
Из: bacu
Пользователь №: 3
Спасибо сказали: 7034 раз(а)

Награды: 5


Репутация:   21  


Маргарита Мураховская. Фитнес для души (медитации)



Название: Фитнес для души
Автор: Маргарита Мураховская
Жанр: медитация
Оф.сайт: www.margo.od.ua
Производитель диска: Украина
Формат: MP3; 128кб/сек
Продолжительность: 1час 02 м
Размер: 58 мб

Сборник медитативных техник. Наполняет вдохновением и счастьем. Восстанавливает душевное и физическое состояние. Расслабляет и снимает усталость. Помогает преодолеть стресс. Дает состояние защиты и безопасности, освобождение и целостность.

Трэклист:
1. Техника «Посылание любви» - 10.40
2. Техника «Встреча с Ангелом" - 5.12
3. Техника «Встреча с Высшим Я» - 4.30
4. Техника «Парение в небе» -7.21
5. Техника «Самоисцеление» - 4.48
6. «Аффирмации уверенности в себе» - 2.29
7. «Чистка энергетических центров» - 11.40
8. «Моя жизнь через 10 лет» - 5.20
9. «Аффирмации силы, красоты и здоровья» - 9.50

Инструкция по выполнению техник.
Все техники рекомендуется выполнять в комфортной спокойной обстановке. Позаботьтесь, чтобы вам никто не мешал. Организуйте место в своем доме, которое будет символизировать общение с самым близким человеком на свете – с самим собой.

1. «Посылание любви».
Эта удивительная техника поможет вам привлечь в свою жизнь еще больше любви, удачи изобилия и богатства. Выполняйте ее на протяжении 21 дня и ожидайте чудес в своей жизни.

2. «Встреча с Ангелом»
Помощь Высших мы ощущаем всегда. Эта техника поможет вам встретиться со своим Ангелом-Хранителем и насладится радостью общения с ним.

3. «Встреча с Высшим Я»
Высшее Я – это наш источник Силы, Мудрости, Осознанности. Это наш Внутренний Бог. Общение со своим Высшим Я дает ощущение безопастности и защиты. Возможно даст ответы на многие ваши вопросы.

4. «Парение в небе»
В результате выполнение этой техники вы сможете ощутить силу и могущество орла. Ощутить состояние полета и парения. Наполнить свою душу энергией, силой и вдохновение.

5. «Самоисцеление»
Эта уникальная техника поможет вам восстановить контакт со своим телом и привести его к здоровью и целостности.

6. «Аффирмации уверенности в себе»
Эти позитивные установки придадут вам сил и наполнят ресурсом.

7. «Чистка энергетических центров»
С помощью этой техники вы приведете к балансу свою энергетику, очищая свои чакры.

8. «Моя жизнь через 10 лет»
Эта техника дает возможность структурировать свою жизнь и жить более осознанно.

9. «Аффирмации красоты и здоровья»
Наша молодость зависит от того во что мы верим. Если вы верите, что чем старше становитесь тем лучше выглядите, то так и будет. Эти позитивные установки помогут вам улучшить свое душевное и физическое состояние.


http://rapidshare.com/files/211433126/fitnes.r
ar (56,78 МБ)


--------------------
Mən istəyirəm ki,sən biləsən-sevgi mənim ürəyimdə yaşayır.
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #4
>
kederli qozel
сообщение 7.4.2009, 8:23
>
 


Турецкая подданная
Иконка группы

За особый вклад в развитие форума 2 за 7000 сообщений Администратору форума за неустанный и кропотливый труд за 6000 спасибо С Новым 2014 годом!
Группа: Заслуженный админ
Сообщений: 6595
Регистрация: 21.2.2009
Из: bacu
Пользователь №: 3
Спасибо сказали: 7034 раз(а)

Награды: 5


Репутация:   21  


Секреты фитнеса: Я хочу такое тело



Название: Секреты фитнеса: Я хочу такое тело
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 2:07:00
Язык: русский перевод
Размер: 895 Mb

Тэмили Уэбб - автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение. Существует много разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными, "пошаговыми" инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты. Другие женщины будут смотреть на Вас и думать: "И я хочу иметь такое же тело!"

Комплексы:
1.Я хочу такой пресс
2.Я хочу такие руки
3.Я хочу такие ноги
4.Я хочу такое тело

Каждый комплекс состоит из 2 частей: для начинающих и продолжающих.

Зеркало:

http://w15.easy-share.com/1700241463.html
http://w15.easy-share.com/1700241476.html
http://w15.easy-share.com/1700241478.html
http://w15.easy-share.com/1700241477.html
http://w15.easy-share.com/1700241479.html
http://w15.easy-share.com/1700241471.html
http://w15.easy-share.com/1700241467.html
http://w15.easy-share.com/1700241464.html
http://w15.easy-share.com/1700241461.html
http://w15.easy-share.com/1700241462.html

или
http://rapidshare.com/files/110638445/Hoch...Telo.part01.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638412/Hoch...Telo.part02.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638463/Hoch...Telo.part03.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638457/Hoch...Telo.part04.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638509/Hoch...Telo.part05.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638477/Hoch...Telo.part06.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638506/Hoch...Telo.part07.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638495/Hoch...Telo.part08.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638460/Hoch...Telo.part09.rar (95,37 МБ)
http://rapidshare.com/files/110638118/Hoch...Telo.part10.rar (36,95 МБ)


--------------------
Mən istəyirəm ki,sən biləsən-sevgi mənim ürəyimdə yaşayır.
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #5
>
selibovska
сообщение 19.3.2011, 0:36
>
 


Фанат
*******

С 8 Марта! Сердце1 за 2500 сообщений за 5000 спасибо Администратору форума за неустанный и кропотливый труд В семье "Любящих" 2 года "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". С Новым 2013 Годом!
Группа: Пользователи
Сообщений: 2776
Регистрация: 20.6.2009
Из: Беларусь
Пользователь №: 3670
Спасибо сказали: 5674 раз(а)

Награды: 9


Репутация:   44  


Физические упражнения для снижения веса

Нежели вы начали заниматься по нашей бикини-программе месяц назад, ваша фигура наверняка стала более привлекательной. Но не время почивать на лаврах! Мы разработали для вас новую тренировку, позволяющую закрепить полученные результаты и добиться новых.

В том числе за счет нескольких упражнений на баланс. Вы будете выполнять их стоя на одной ноге, что заставит мышцы поддерживать равновесие и работать активнее. Этот комплекс будет вполне по силам и новичку! Присоединяйтесь к нашей бикини-программе и, как бы ни было трудно, помните: с каждым выполненным повтором вы делаете шаг навстречу, к фигуре своей мечты. Ведь физические упражнения для снижения веса помогут любой девушке стать принцессой!


План тренировок

Выполняйте этот комплекс трижды в неделю, но не день за днем. Сначала разомнитесь в течение 5 минут, дав себе любую кардионагрузку, а затем сделайте упражнения по порядку, каждое по 10-12 повторов. Отдыхайте между ними по несколько секунд, чтобы восстановилось дыхание.

Вам понадобится: пара гантелей весом 4-5 кг балансировочная платформа, степ-платформа или скамейка утяжеленный мяч весом 1,5-3 кг; гантель весом 1,5-2,5 кг.


С отведением назад

Работают мышцы ног и ягодиц.

Благодаря физическим упражнениям для снижения веса вы сможете прийти в новую форму совсем скоро! Возьмите в каждую руку гантель весом 4-5 кг и держите их перед собой, на уровне бедер, ладони — к себе. Встаньте ноги шире плеч, мыски разверните наружу и присядьте. Поднимитесь, отводя правую ногу назад. Опуская ее, снова поставьте стопы широко, присядьте и повторите, отведя назад левую ногу. Продолжайте выполнять упражнение, меняя ноги на каждом повторе.

Отжим над головой


Работают мышцы плеч

Сядьте, колени согнуты, стопы на полу. В каждую руку возьмите по гантели весом 4-5 кг. Согните руки в локтях, поверните их ладонями вперед и поднимите так, чтобы направленные в стороны локти были на линии плеч. Выполняя жим, выпрямите руки и поднимите гантели над головой. Опустите и повторите.


«Молот» со скручиванием

Работают мышцы ног, ягодиц и бицепсы.

Возьмите в каждую руку по гантели весом 4-5 кг и опустите их вдоль корпуса, ладони направлены к себе. Поставив ноги на ширине плеч, присядьте. Встаньте, приставляя левую ногу к правой и скручивая вес к плечам. Сделайте шаг левой ногой в сторону, возвращаясь в положение приседа и опуская гантели, и повторите. На середине смените ногу: начните приставлять и отступать на шаг в сторону правой.


Отжимания от степ-платформы

Работают мышцы груди, трицепсы, мышцы-стабилизаторы.

Обопритесь руками на степ-платформу или скамейку, ладони чуть шире плеч, и примите положение планки. Правую ногу отведите назад на высоту бедра, мысок тяните. Сгибая локти, опуститесь грудью к степу. Выпрямите руки и повторите. На середине подхода смените ногу, опустив правую и отведя назад левую.


Тяга в наклоне

Возьмите в каждую руку по гантели весом 4-5 кг наклонитесь вперед от бедра и чуть присядьте. Опустите прямые руки перед собой, ладони развернуты к ногам. Подтяните гантели к бокам, отводя локти назад по диагонали, но, не разводя их в стороны, Выпрямив руки, вернитесь в исходное положение и повторите.


Выпады с подъемом колена

Работают мышцы ног, ягодиц и плеч.

Возьмите утяжеленный мяч и, вытянув руки перед собой, выведите его на высоту плеч. Сделайте выпад левой ногой вперед, одновременно поднимая мяч над головой. Встаньте, поднимая правое колено перед собой и опуская мяч до уровня плеч. Сделайте выпад правой ногой и вновь выполните упражнение, чтобы завершить повтор.


Перекрестное сгибание рук

Работают мышцы-стабилизаторы и трицепсы.

Возьмите гантель весом 1,5-2,5 кг в правую руку и лягте на спину, правая нога согнута в колене, стопа на полу, прямая левая — приподнята. Вытяните правую руку вертикально вверх, ладонь смотрит вперед. Опуская гантель к левому плечу, согните ее в локте. Выпрямите руку и повторите. На середине подхода смените руку.


Попеременное сгибание ног

Работают мышцы-стабилизаторы.

Возьмите утяжеленный мяч и, подняв его над головой, лягте на спину, ноги выпрямите. Теперь оторвите их от пола и подтяните к себе левое колено, одновременно приподнимая голову и плечи и опуская мяч перед левой голенью. Разогните колено (ноги не опускайте!) и протяните руки с мячом за голову примерно на уровне ушей. На следующем повторе подтяните к себе правое колено.


Не забывайте про кардио!

Старайтесь минимум 5 раз в неделю давать серьезную нагрузку на сердце, сжигая по 250-500 ккал за каждую сессию. Возьмите на вооружение нашу 55-минутную тренировку, которую вы можете провести на любом из кардиотренажеров и во время которой вы сожжете более 500 ккал. Вам мало и этого? Добавьте сопротивление, скорость или понемногу того и другого.


--------------------
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post


Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 


Студия дизайна форумов
RSS Текстовая версия Сейчас: 5.3.2021, 6:54
Cool Text: Logo and Graphics Generator Cool Text: Logo and Graphics Generator