Любящие сердца :: Seven ureklerЛюбящие сердца :: Seven urekler
Любовь — это когда хочешь переживать с кем—то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера… Рэй Брэдбери

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация ) · Создать почтовый ящик

 
Reply to this topicStart new topic
Рыбная диета

> Сообщение #1
>
Luna
сообщение 7.5.2011, 12:50
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 131386 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   441  


Рыбная диета



Существует большое количество разнообразных диет, помогающих привести свой вес в норму. Одна из таких диет, которая поможет в короткие сроки сбросить лишний вес и при этом не нанесет вреда вашему здоровью - рыбная.


Как известно, рыба - это один из диетических продуктов. По сравнению с мясным белком, рыбный усваивается значительно быстрее и почти полностью ( до 98 % ). По своей полноценности рыба не уступает мясу, так как включает в себя необходимые и незаменимые для организма аминокислоты. Ежедневное употребление, хотя бы 200 г рыбы, позволит вашему организму получать нужное количество аминокислот. Рыба является источником витаминов и микроэлементов. Например в ней содержится большое количество кальция, которое необходимо для нормальной работы нервной, иммунной и мышечной систем. Недостаток кальция может негативно отразится на состоянии костей и зубов. Поэтому, даже если вы не соблюдаете диету, очень важно употреблять рыбу. Также введение рыбы в каждодневный рацион снижает вероятность возникновения заболеваний, которыми в последние годы страдают многие люди - инсульт, инфаркт, склероз и псориаз.

Длительность рыбной диеты - 10 дней. Лучше всего рыбные продукты сочетаются с различными овощами, желательно свежими или отварными. Также в вашем рационе должны присутствовать фрукты. Во время завтрака допускается употребление двух яиц и зеленого чая. По истечении 2-3 часов, можно съесть рыбу с овощами. Обед должен состоять из 250 г рыбы или морепродуктов и небольшого количества брокколи или брюссельской капусты. Ужин - такой же как и завтрак, но только не переедайте.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #2
>
nonabarkala
сообщение 24.10.2013, 15:06
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36922
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170278 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3253  


Диета «Рыбная»



Рыбная диета обязательно поможет вам в короткие сроки придать своему телу стройность, подтянуть кожу на бедрах и животике, а также восстановить нормальный обмен веществ. Этот способ похудения приобрел широкую популярность, поскольку его эффективность была неоднократно подтверждена разнообразными исследованиями. Чего стоит одна статистика, согласно которой японцы – являются наиболее здоровой и стройной нацией именно потому, что более 80% из рациона составляют свежие морепродукты.

Продолжительность данного гастрономического воздержания составляет всего 10 дней. Однако, впоследствии, добавив в диетический рацион некоторые дополнительные продукты, можно продолжать употреблять здоровую пищу и по истечении десятидневного срока. Рыбная диета, может стать отличным вариантом здорового питания на каждый день.

Однако давайте перейдем к описанию конкретного меню, которое поможет избавиться вам более чем от шести килограмм подкожного жира.

Прежде всего, необходимо усвоить и некоторые правила. Ни в коем случае не добавляйте в приготовленные блюда соли. Сначала пища покажется вам совершенно безвкусной, но благодаря такому шагу вам удастся вывести из собственного тела излишек жидкости. Кроме того, помимо соли существует множество других ингредиентов, которые придадут приготовленному блюду неповторимый и приятный вкус. К ним относятся – лимон, соевый соус, перец, прочие приправы.

На завтрак рыбная диета разрешает употребить в пищу всего один стакан зеленого чая и отваренное яйцо. Причем желательно сначала выпить чай, а через двадцать минут скушать яйцо.

Дождавшись обеденного перерыва, нужно употребить стограммовый кусочек отваренной рыбы, салат из свежей капусты, огурцов и помидоров. Перед этой трапезой обязательно выпейте чашку минеральной воды без газа.

Ужинать желательно не позднее 17:00. В качестве основного блюда при этом используется все тот же морепродукт, только приготовленный в духовом шкафу. Рыбная диета, допускает любые способы приготовления рыбки, которые не предполагают использование животного или растительного жира. Помимо запеченного речного или морского жителя, можно положить на противень одну картофелину или дополнительно отварить морковку средних размеров.

В качестве приятного дополнения к ужину можно использовать стакан нежирного кефира с яблоком или апельсином.

Для более ощутимого результат от этого гастрономического воздержания, в обязательном порядке займитесь спортом. Речь не идет о многочасовых потениях на тренажерах, вполне достаточно двадцатиминутной утренней зарядки. Основными упражнениями при этом должны быть приседания и поднятие туловища с позиции лежа. Комплексная борьба с лишними килограммами, путем комбинирования гастрономических методов и физических нагрузок дадут невероятный результат. Вы похудеете минимум на 10 килограмм, всего за десять дней.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.

 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #3
>
nonabarkala
сообщение 8.3.2014, 8:21
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36922
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170278 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3253  


Рыбная диета считается одной из самых полезных, удобных и абсолютно безвредных форм похудения. Ее щадящее диетическое меню позволяет избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

Рыбная диета


Морепродукты являются одним из важнейших составных элементов полноценного питания. По данным американских научных исследований, у людей, которые часто включают рыбу в свой рацион питания, существенно снижается риск возникновения депрессивных настроений и нарушений деятельности мозга. Кроме того, регулярное употребление рыбы увеличивает продолжительность жизни. Живым примером тому являются жители Японии и Финляндии.

Рыбу можно назвать универсальным продуктом, поскольку она содержит уникальный незаменимый набор минералов, витаминов и микроэлементов, которые повышают защитные функции организма (иммунитет), улучшают работу сердца, мозговую микроциркуляцию, снижают уровень холестерина в крови. При этом жира в ней значительно меньше, чем в любом сорте мяса, а вредного для организма холестерина в ней вообще нет. Она является источником йода, ценного белка и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которых не встретишь в других продуктах питания. Больше всего данной кислоты содержится в семге, форели, лососе, скумбрии, тунце, сельди, сардины, палтусе. Морепродукты не имеют большой калорийности, поэтому часто включаются в меню различных диет. Их употребление благотворно сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи, продлевает ее молодость.

Рыбная диета является отличным средством для тех, кото стремится сбросить лишний вес и улучшить при этом здоровье. Соблюдать такую диету вовсе не сложно. В течение десяти дней следует отказаться от употребления всех видов мяса и мясных изделий, полуфабрикатов, то есть все виды белка заменять рыбой и другими морепродуктами. Эти продукты прекрасно сочетаются с зеленью и овощами (брюссельская и цветная капуста, огурцы, свекла, кабачки, морковь, листовой салат, болгарский перец). Морепродукты не совместимы с баклажанами, помидорами, редькой, грибами и картофелем. Идеальным гарниром для рыбы является нешлифованный и коричневый рис. За десять дней рыбной диеты можно сбросить пять-семь лишних килограммов.

Если вы не переносите рыбу или у вас на нее аллергия, рыбная диета вам не подойдет. В любом случае, перед тем, как сесть на любую диету, в том числе и данную, важно проконсультироваться со специалистами.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.

 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #4
>
nonabarkala
сообщение 8.3.2014, 8:31
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36922
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170278 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3253  


Рыбная диета, меню.


Как отмечалось выше, рыбная диета рассчитана на десять дней, в течение которых необходимо придерживаться одного рациона питания.

В завтрак меню такой диеты включается натуральный, без добавления консервантов и красителей несладкий йогурт, творог с низким процентом жирности или вареное яйцо, чашка зеленого чая без добавления сахара. Помимо этого, диетологи рекомендуют именно в утренние часы приема пищи принимать по одной драже аскорбиновой кислоты.

Во время второго завтрака рыбная диета рекомендует 200 г отварной рыбы и 200 мл чистой воды (не кипяченной!). Минут через пятнадцать можно позволить себе один грейпфрут, две штучки киви или один апельсин.

Перед приемом пищи в обеденные часы диета предусматривает обязательное потребление 400 мл чистой воды. После этого можно съесть 250 г отварной рыбы или морепродуктов (креветки, кальмары и т.п.). Рыбу можно сочетать с зеленью и не крахмалистыми овощами (капуста, перец, стручковая фасоль, кабачки, шпинат, салат, огурцы и т.п.) в свежем или отварном виде. Для заправки овощей можно использовать лимонный сок или низкокалорийный йогурт без добавок. Вместо отварной рыбы разрешается использовать консервированную в собственном соку (тунец, горбуша). Только через два часа после обеда можно будет попить.

К пяти часам вечера необходимо выпить 200 мл воды, после чего поужинать. На ужин меню будет таким же, как в обед. Часов в восемь вечера разрешается стакан обезжиренного кефира или напитка для похудения, стимулирующего процесс очищения организма.

Однообразие данного меню рыбной диеты, конечно, довольно быстро может надоесть. Поэтому, для тех, кто выдержать такой рацион диеты в течение десяти дней не в силах, существуют различные варианты рыбной диеты, предполагающие наличие в ее рационе и некоторых других продуктов питания.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.

 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #5
>
nonabarkala
сообщение 8.3.2014, 8:34
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36922
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170278 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3253  


Вот один из вариантов:


Понедельник.


Завтрак: 150 г трески, приготовленной на пару, зеленый салат, несладкий зеленый чай.
Обед: небольшая порция супа на овощном бульоне и средний кусочек отварного лосося с коричневым рисом на гарнир.
Полдник: 150 киви.
Ужин: 200 г отварных креветок, два кусочка ржаного хлеба, 50 г отварного нешлифованного риса, чашка зеленого чая без сахара.

Вторник.

Завтрак: кусочек камбалы, приготовленной на гриле, чашка зеленого чая без сахара, три любых сухофрукта.
Обед: небольшая порция рыбного супа, кусочек отварной рыбы или приготовленной на пару, либо две рыбных котлетки на пару, два ломтика хлеба из ржаной муки, чашка несладкого зеленого чая.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на гриле, кусочек ржаного хлеба, овощной салат, приправленный йогуртом, стакан негазированной минеральной воды.

Среда.

Завтрак: кусочек черного хлеба с ломтиком осетрины или красной икрой, пару грецких орехов и несладкий зеленый чай.
Обед: порция борща на овощном бульоне, одно отварное яйцо, 100 г тушеной капусты.
Полдник: 150 г апельсинов.
Ужин: 200 г отварных мидий, листовой салат, кусочек ржаного хлеба и несладкий чай с ложечкой меда.

Четверг.

Завтрак: 150 г минтая, приготовленного на пару, салат из редьки с огурцом, чашка зеленого чая без добавления сахара.
Обед: порция супа на рыбном бульоне (горбуша, судак), небольшой кусочек рыбы, запеченной в фольге, листовой салат.
Полдник: 150 г груш.
Ужин: 200 г отварных кальмаров, огуречный салат с соевым соусом, два ломтика черного хлеба, чашка несладкого зеленого чая.

Пятница.

Завтрак: 150 г отварной или приготовленной на пару трески, салат из капусты с лимонным соком, чашка несладкого зеленого чая.
Обед: суп с рыбными фрикадельками, 100 г камбалы, приготовленной на гриле, немного коричневого риса с соевым соусом, кусочек ржаного хлеба.
Полдник: 150 г грейпфрута.
На ужин – 200 г кальмаров, приготовленных на гриле, салат из моркови или порция тушеных кабачков, кусочек черного хлеба, чашка несладкого зеленого чая.

Суббота.

Завтрак: 150 г отварной скумбрии, стакан минеральной воды без газа.
Обед: порция рыбного супа, тушеная капуста.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: рыбная котлетка, приготовленная на пару, тушеные кабачки с морковью, чашка зеленого чая без добавления сахара.

Воскресенье.


Завтрак: 150 г отварной трески, морковный салат, несладкий зеленый чай.
Обед: порция ухи, 200 г отварного лосося, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Полдник: 150 г груш.
Ужин: 300 г кальмаров, приготовленных на гриле, порция коричневого риса, чашка зеленого чая без сахара.

Очень важно соблюдать пятичасовой перерыв между приемами пищи. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за два часа до сна.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.

 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #6
>
nonabarkala
сообщение 8.3.2014, 8:37
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36922
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170278 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3253  


Рыбная диета, важные дополнения.


Диета включает в себя как бы два этапа: первый этап – это первые три дня соблюдения диеты, во время которой вы должны определиться подходит ли вам такая система питания или нет. Если вас все устраивает, то можно продолжать диету (второй этап). Рыбная диета требует употребления значительного объема чистой воды (не менее двух литров), при этом стакан обязательно следует выпивать натощак и перед каждым приемом пищи. Особо рекомендуется употреблять в сочетании с морепродуктами как можно больше зелени, поскольку она улучшает обменные процессы в организме.

Для меню рыбной диеты наиболее подходящими считаются такие сорта рыбы, как треска, навага, хек, минтай, камбала, поскольку они содержат всего 80-100 килокалорий на 100 г. при этом в них присутствует всего около 4% жира. Но изредка можно включать в рацион и более жирные сорта - лосось, форель, горбушу. При приготовлении рекомендуется отказаться от жиров и масла. Рыбу лучше варить, готовить на пару или гриле, а также запекать.

При рыбной диете следует отказаться от соли, сахара, алкоголя, кофеина, употребления кондитерских изделий, животных жиров. Для заправок идеально подойдет лимонный сок, соевый соус, натуральный йогурт. Специи и приправы также не стоит использовать при соблюдении диеты, так как они стимулируют аппетит. При соблюдении такой системы питания иногда разрешается красное вино (100 г в течение дня).

Наиболее благоприятным периодом для рыбной диеты считается зима, именно в это время организму особенно требуются полезные элементы.

Рыбная диета рекомендуется здоровым людям. Противопоказаниями являются беременность и кормление грудью, а также возраст до восемнадцати лет. Диету можно повторить спустя четыре месяца.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.

 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #7
>
nonabarkala
сообщение 8.3.2014, 8:39
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36922
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170278 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3253  


Рыбная диета


Эта диета является одной из самых популярных и безопасных для здоровья, а среди её приверженцев немало звезд Голливуда – Ева Лонгория, Джулия Робертс и другие. Основой этой диеты, конечно же, является рыба, а также маложирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

рыбная диета

Рыбная диета довольно легко переносится: ее длительность может варьироваться от 7 до 14 дней без особого ущерба для здоровья. Рыбная диета отлично подойдет для «легкого» похудения – она поможет похудеть на 5 кг за 10 дней.

Классическая рыбная диета – не только для похудения, но и здоровья

Морепродукты во всем их разнообразии необычайно полезны для здоровья человека. Рыба – это самый распространенный морепродукт, доступный каждому. Рыбный белок легко переваривается и практически полностью усваивается организмом в отличие от белка, получаемого из мяса животных и птицы.

Кроме того, рыба содержит большое количество ценных микроэлементов: фтор, йод, витамины групп D, A и E. Аминокислоты, содержащиеся в достаточном количестве в рыбе, ограждают наш организм от многих заболеваний нервной системы (бессонница, депрессии, неврозы), предупреждают ранее старение сосудов и кожи. Кроме того, рыба, особенно жирные морские виды – это уникальный источник полиненасыщенных жирных кислот, в том числе омега-3 кислот. Журнал Glola.ru уже рассказывал о пользе рыбьего жира: он препятствуют накоплению холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, снижает риск возникновения злокачественных новообразований и способствует выработке «гормона счастья», который особенно необходим долгими холодными вечерами.

Итак, рыба – это уникальный по своей полезности продукт, поэтому она обязательно должна присутствовать на вашем столе как минимум 2 раза в неделю.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.

 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #8
>
nonabarkala
сообщение 8.3.2014, 8:41
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36922
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170278 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3253  


Особенности и ограничения рыбной диеты


Наилучшее время для рыбной диеты – это зима и начало весны. В этот период наш организм ослаблен и нуждается в большом количестве микроэлементов, витаминов, жирных кислот, в общем, во всех тех элементах, которые содержатся в рыбе. Рыбная диета позволит вам не только похудеть, но и поправить свое здоровье.
Очень важный момент – выбор породы рыбы для диеты. Лучше всего для похудения подходит низкокалорийное мясо таких рыб как треска, навага, хек и минтай. Эти сорта рыб содержат всего 3–5% жира. Осторожнее следует быть с горбушей, семгой, форелью – они богаты жирами.
На время рыбной диеты откажитесь от острых специй, соли и сахара. В качестве приправ в небольших количествах можно использовать лимонный сок, специи типа карри и белого перца (менее острые).
В дополнение к рыбе необходимо употреблять овощи, желательно в сыром виде. Рыбную диету отлично дополнят болгарский перец, все виды капусты, корнеплоды (свекла, морковь), любая свежая зелень. Воздержаться стоит от картофеля, томатов и баклажан.
В отличие от многих других диет, рыбная диета не ставит полный запрет на употребление алкоголя. Изредка вы сможете побаловать себя сухим красным или белым вином в количестве не более 100 мл в сутки.
Многие диеты, особенно с быстрой потерей веса, ограничивают женщину в физических нагрузках. Обычно, находясь на диете, вам приходится отказываться от посещения спорт-клуба или бассейна для того, чтобы не создавать дополнительных трудностей для организма. Рыбная диета же, наоборот, является прекрасным дополнением к регулярным физическим нагрузкам в виде аэробики или занятий на тренажерах.
Рыбная диета, впрочем, как и любая другая, не подходит для беременных. Причина в том, что при употреблении рыбы всегда существует вероятность (хотя и очень низкая) попадания в организм ртутных соединений, содержащихся в рыбе. Беременная женщина, съев такую рыбу, может нанести вред своему будущему ребенку.
Необходимо быть очень аккуратными с такими породами рыб как сом и все представители семейства карповых. Они могут накапливать в своем мясе вредные вещества из водоемов, в которых живут, и пищи, которой питаются. Употребляя такую рыбу в пищу, человек накапливает «шлаки» в собственном организме. Лучше в таком случае отдать предпочтение рыбе, выращенной на специальных рыбных фермах.
Рыбная диета будет более эффективной, если вы будете употреблять достаточное количество жидкости. Каждое утро начинайте с бокала воды, а перед каждым приемом пищи выпейте хотя бы несколько глотков зеленого чая или воды. Общее количество потребляемой жидкости в течение дня должно быть не менее двух литров.

Рыбная диета предполагает довольно разнообразное меню, в котором присутствуют практически все продукты питания, кроме мяса.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.

 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #9
>
nonabarkala
сообщение 8.3.2014, 8:48
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36922
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170278 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3253  


Рыбная диета на 10 дней


Этот вид рыбной диеты предполагает, что рацион всех дней будет одинаков. Поэтому эту 10-дневную диету можно при желании смело уменьшить до 7 дней или увеличить до 2 недель. Рыбная диета на 10 дней является наиболее популярной, так как она позволяет добиться хорошего эффекта за непродолжительный срок.

Завтрак: 1-2 куриных яйца + стакан маложирного кефира + 1 небольшой фрукт (цитрусовые, гранат, горсть ягод смородины) + 2 кружки свежего зеленого чая без добавления сахара или меда.

Второй завтрак: 50 гр. рыбы + бокал теплой воды без газа + через 10-15 минут ещё 200 гр. рыбы + овощной гарнир без масла + любой средний фрукт.

Обед: 250 гр. рыбы (рыбу можно заменить любыми морепродуктами, кроме крабовых палочек и иных полуфабрикатов) + овощи, желательно в свежем виде (салат или овощная нарезка с лимонным соком).

Полдник: маложирный творог или натуральный йогурт без консервантов, вкусовых добавок и красителей.

Ужин: такой же, как и обед

Сокращенная рыбная диета на 3 дня

Этот вид диеты легко переносится, поэтому её можно повторять каждую неделю. Можно выбрать первую или вторую половину недели, а оставшиеся дни питаться в свободном режиме. Рыбная диета поможет сохранить природную стройность или плавно снижать избыточный вес (2–3 килограмма в неделю), если есть такая необходимость.

Рыбная диета на 3 дня предполагает запрет на употребление в пищу газированных сладких напитков, консервов, полуфабрикатов, картофеля, мясных продуктов, соли и сахара.

День №1.

Завтрак: 1 куриное яйцо + фрукт (цитрусовые, гранат, киви) + фруктовый сок без сахара (практически без ограничений).

Обед: небольшая порция салата из свежих овощей (морковь, огурец, редис, любая зелень), 250 гр. отварной или запеченной рыбы, легкий овощной суп без мясного бульона.

Полдник: стакан кефира с низкой жирностью + 1 средний фрукт (цитрусовые, гранат, киви).

Ужин: запеченное или тушеное рагу из овощей по сезону + зеленый чай или чай для похудения без ограничений + 200 гр. творога с низкой жирностью.

День №2.

Завтрак: негустая каша из овсяных хлопьев + фруктовый сок без ограничений

Обед: уха или любой овощной суп на рыбном бульоне + салат из овощей по сезону + фруктовый сок без ограничений

Полдник: 200 гр. сыра твердых сортов (не плавленый) + зеленый чай или чай для похудения без ограничений

Ужин: овощи, приготовленные на гриле или запеченные в духовке + кефир малой жирности + средний фрукт (кроме арбуза, дыни, груш, персиков)

День №3.

Завтрак: зеленый чай без ограничений + 1 куриное яйцо + 1 средний фрукт (цитрусовые, гранат, киви)

Обед: овощной суп, 50 гр. сыра твердых сортов, зеленый чай без ограничений

Полдник: кефир с низкой жирностью + средний фрукт (кроме арбуза, дыни, груш, персиков)

Ужин: рыба, приготовленная на пару или в духовке + рис отварной с зеленью + овощной салат + фруктовый сок без ограничений

Какого результата можно достичь, благодаря рыбной диете

При помощи классической рыбной диеты в течение каждых трех дней можно сбросить до 3 килограммов лишнего веса. Важно соблюдать режим питания в точном соответствии с меню.

Как правильно выйти из рыбной диеты

Рыбная диета для похудения не является очень строгой, поэтому выйти из нее не составит большого труда. В первые дни после завершения диеты не злоупотребляйте сладостями, жаренными и острыми блюдами, а также полуфабрикатами. Мясо в свой рацион, если вы его употребляете, конечно, вводите небольшими порциями. Желательно в первые дни после диеты употреблять блюда из мясного или рубленного мясного фарша для того, чтобы не осложнять работу пищеварительной системы.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.

 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #10
>
Luna
сообщение 30.11.2014, 19:41
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 131386 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   441  


Морская диета



Медики подтверждают: приверженцы средиземноморской диеты, основу которой составляют рыба, морепродукты, оливковое масло и вино, живут дольше и хорошо чувствуют себя даже в преклонном возрасте.

Давнюю традицию устраивать два раза в неделю рыбный день диетологи считают весьма полезной для здоровья. Правда, специалисты советуют включать в меню не только рыбу, но и морепродукты, причем желательно в сочетании с овощами, фруктами и молочными продуктами (которые помогают усвоению полезных веществ). Таким образом, вы поддержите сердце, щитовидную железу и нервую систему.

Устраивайте рыбные дни подряд или чередуйте, например, по вторникам и четвергам или средам и пятницaм. А чтобы разгрузочный и оздоровительный эффект от морского меню был максимальным, замените жареную рыбу тушеной или запеченной с овощами или фруктами.

Кстати, креветки, кальмары, мидии, рапаны, крабы и морскую капусту лучше использовать как основу для салатов. Добавлять к ним можно как привычные помидоры, болгарский перец, салатные листья, так и "заморские" оливки и авокадо, а также немного твердого сыра. Заправка – растительное масло или ложка сметаны и лимонный сок. Хлеб на стол кладите только ржаной или из отрубей, пейте фруктовые соки и зеленый чай – и получите много ценных веществ при пониженном количестве калорий (примерно 1800-2000 ккал в день).

День первый

1-й завтрак
Грейпфрутовый сок (250 мл)
Салат из кальмаров, маринованных в уксусе или белом вине, белой редьки или пастернака, болгарского перца, заправленный растительным маслом, хмели-сунели, солью и перцем (200 г)
Кусочек ржаного хлеба (30–40 г)

2-й завтрак
Зеленый чай (250 мл)
Сырковая масса (100 г)

Обед
Уха из семги со сметаной (250 г)
Отварной коричневый рис (150 г)
Мидии тушеные с морковью и луком (100 г)
Салат из морской капусты (100г)
Кусочек ржаного хлеба (30–40 г)
Яблоки (1–2 шт.)

Ужин
Рыба, тушенная с овощами, – фасолью, помидорами, оливками (250 – 300 г)
Кусочек хлеба из отрубей (40–50 г)
Фруктовый сок (300 мл)

День второй

1-й завтрак
Салат из креветок, авокадо, китайского салата, тертого сыра, заправленный соком лимона и майонезом или сметаной (200 г)
Кусочек хлеба из отрубей (40 г)

2-й завтрак
Зеленый чай (300 г), мед (15-20 г)
Твердый сыр (35-40 г)

Обед
Уха из форели со сметаной (300 г)
Хлеб из отрубей (50 г)
Отварной коричневый рис (150–200 г)
Салат из вареных рапанов, крабов или кальмаров, помидоров, лука-порея, заправленный лимонным соком и майонезом или сметаной (100 г)

Ужин
Запеченная рыба с апельсинами и клюквой или с овощами (250 г)
Хлеб из отрубей (50 г)
Апельсиновый фреш (270 мл)


--------------------




 
Go to the top of the page
 
+Quote Post


Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 


Студия дизайна форумов
RSS Текстовая версия Сейчас: 25.2.2020, 12:43
Cool Text: Logo and Graphics Generator Cool Text: Logo and Graphics Generator