Любящие сердца :: Seven ureklerЛюбящие сердца :: Seven urekler
Любовь — это когда хочешь переживать с кем—то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера… Рэй Брэдбери

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация ) · Создать почтовый ящик

3 страниц V  < 1 2 3  
Reply to this topicStart new topic
Диета. Здоровое питание.

> Сообщение #31
>
nonabarkala
сообщение 19.4.2015, 6:25
>
 


Легенда форума
Иконка группы

За доброту и отзывчивость За понимание! В семье "Любящих" 3 года За активное участие в жизни форума С Новым 2016 годом! за 30000 сообщений за 135000 спасибо С 8 марта!
Группа: Сериаломаны
Сообщений: 36915
Регистрация: 14.5.2012
Из: Москва
Пользователь №: 70496
Спасибо сказали: 170020 раз(а)

Награды: 8


Репутация:   3241  


6 продуктов питания, мешающих пляжной фигуре




Накануне наступления летнего сезона миллионы женщин мечтают похвастаться идеальной формой. Эксперты советуют исключить из рациона определенные продукты, которые точно помешают пляжной фигуре.

1. Газированные напитки

Если вам так нравятся жидкости с пузырьками, то покупайте минеральную воду. А остальные напитки, которые содержат значительное количество сахара, лучше исключить из рациона ради пляжной фигуры.

2. Соль

Слишком соленая пища не обязательно приведет к появлению лишних объемов, но точно заставит ваш организм подольше удерживать воду, что вредно для пляжной фигуры. Поэтому выбирайте что-нибудь с низким содержанием соли перед тем, как отправиться на пляж.

3. Крестоцветные овощи

Это прекрасные продукты питания для долговременной борьбы с лишним весом, но если до выхода на пляж остаются считанные недели, то капуста, брокколи или кале вам помешают. Они содержат сложный сахар рафинозу, который вызывает вздутие.

4. Жевательная резинка

Употребление жевательной резинки кажется совершенно безобидным делом, но в реальности она часто вызывает вздутие. Ведь вместе с жевательной резинкой вы заглатываете и большое количество воздуха.

5. Напитки с сахаром

Дополнительный сахар вреден в любом виде, касается ли это натуральных сахаров или искусственных подсластителей, содержащихся в прохладительных напитках. В любом случае, повышенный уровень сахара приводит к вздутию.

6. Молочные продукты

Если у вас имеется какая-либо форма невосприимчивости к лактозе, то избегайте молочных продуктов перед выходом на пляж. Они также способствуют газообразованию, вздутие, и другому дискомфорту в области живота.


--------------------
Любовь всесильна: нет на земле ни горя — выше кары ее, ни счастья — выше наслаждения служить ей.


Брак по любви блаженством наделяет
И образ мира высшего являет.



Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #32
>
Luna
сообщение 2.5.2015, 21:04
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 55961
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 127734 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   434  


10 способов уменьшить аппетит, чтобы похудеть



Часто девушки сталкиваются с тем, что вес, в общем-то, устраивает, но любовь ко всяким вкусностям рискует превратиться в бесконтрольное поглощение пищи. Если добавить сюда эмоциональный голод во время ПМС и постоянное желание пожевать на фоне весеннего авитаминоза, ситуация получается вовсе безрадостной.

Но выход есть: наш топ-10 действенных способов уменьшить аппетит помогут контролировать вес без диет.

  1. Приучите себя к определенному режиму питания. Постарайтесь есть приблизительно в одно время. Перекусывать не более двух раз в день овощами или несладкими фруктами. Каши, фрукты и выпечку в умеренных порциях кушайте в первой половине дня.

  2. Посчитайте свою норму воды в день. Для зимнего периода эта цифра равняется весу, умноженному на 0,31, в жару вы должнв выпивать объем воды, который соответствует вашему весу, умноженному на 0,4. То есть летом среднестатистическая девушка с весом 60 кг должна выпивать 2,4 литра чистой негазированной воды.

  3. Не пытайтесь отказаться от сладкого. Просто замените сахар ложечкой меда, а конфеты и прочие вредные сладости – кусочком черного шоколада. Так мозг будет получать привычные для него быстрые углеводы без вреда для фигуры.

  4. Кушайте из маленьких тарелок. Чтобы снизить аппетит и похудеть, вам помогут небольшие яркие тарелки, на которых размер порции кажется визуально больше. Но резкое сокращение количества пищи не поможет снизить вес, а только приведет к стрессу. Поэтому уменьшайте порцию постепенно и аккуратно, прислушиваясь к своему организму.

  5. Физическая активность – действенный способ уменьшить аппетит. Бегайте, полюбите пешие прогулки, катание на велосипеде, бадминтон – все то, что не требует особых навыков, но помогает снизить не только ощущение голода, но и вес.

  6. Перейдите на пятиразовое питание. Особенно это важно, если вы склонны к перееданию. Включите в ежедневный рацион жирную морскую рыбу, орехи, овсянку, сезонные овощи и фрукты, творог. Эти продукты помогут насыщаться быстрее и получать все необходимые витамины и минералы.

  7. Спите не менее 7-8 часов в хорошо проветриваемой комнате. Чтобы выспаться, старайтесь не ложиться позднее 24.00.

  8. Ароматерапия – хороший способ справиться с неоправданно сильным аппетитом. Небольшая ладанка с капелькой яблочного, апельсинового, можжевелового эфирного масла подарит хорошее настроение на весь день и избавит от навязчивого чувства голода.

  9. Действуйте по принципу замещения. Вместо того, чтобы сидеть возле телевизора с пачкой семечек, сделайте себе травяной чай. Замените печенье или конфеты на подслащенный творог. От такой пищи вы не поправитесь и умерите надолго свой аппетит.

  10. Приучите себя съедать в обед порцию овощного салата. Это не только отличный способ пополнить запасы витаминов, но и уменьшить порцию углеводов (каши, десерта), которые вы могли бы скушать, а значит немного похудеть.

Как видите, борьба с аппетитом – вовсе несложный процесс. Причем описанные выше уловки помогают не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #33
>
Luna
сообщение 6.10.2015, 12:58
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 55961
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 127734 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   434  


Похудение без диеты: 10 «законов» всегда стройной фигуры



Мы составили для вас список самых эффективных и простых в применении правил, которые помогут вам не только сбросить вес, а и стать здоровее и энергичнее.

  1. За пол часа до завтрака выпивайте стакан воды.
  2. Замените белый хлеб на зерновой, приучите себя к хлебцам.
  3. Полностью откажитесь от фаст-фуда.
  4. Выпивайте не менее двух литров чистой воды в день.
  5. Откажитесь от перекусов.
  6. Приучите себя к вареным, запеченным блюдам.
  7. Замените черный чай на зеленый.
  8. Ужинайте минимум за 3 часа до сна.
  9. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
  10. Не злоупотребляйте спиртным.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #34
>
Luna
сообщение 4.10.2016, 19:22
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 55961
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 127734 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   434  


Цветовая диета: красный, желтый, зеленый!



Один день — один цвет: эта диета поможет тебе похудеть всего за неделю, причем легко и безопасно! Главное — сочетание продуктов.

Основное правило диеты: один день — один цвет.

Запретов нет, кроме как сочетать продукты разного оттенка. Из приведенного на день списка ты можешь готовить что угодно, только старайся использовать меньше масла. Да, и еще: порядок дней менять не следует.

Начали?

Белый день
  • отварной картофель
  • рис
  • банан
  • кокос
  • яичный белок
  • белое мясо
  • белая рыба
  • молочные продукты
  • цветная капуста
  • лук и чеснок

Это самый углеводный день, поэтому старайся ограничивать порции и питаться дробно: 5−6 раз в день, но понемногу.

Красный день
  • красная фасоль
  • постное красное мясо
  • свекла
  • томат
  • вишня
  • красная смородина
  • красный сладкий перец
  • кайенский перец
  • красный виноград
  • клюква
  • калина
  • малина

Красные фрукты и овощи содержат наибольшее количество антиоксидантов. А томаты — еще и ликопин, который борется с возникновением злокачественных клеток. Это свободный в плане порций день: ешь, сколько хочешь!

Зеленый день
  • шпинат
  • щавель
  • листовой салат
  • пряная зелень
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • огурец
  • киви

Перечисленные овощи богаты калием и магнием, а значит, полезны для сердца и сосудов, стабилизируют работу нервной системы и содержат совсем небольшое количество калорий. Порции не ограничены!

Оранжевый день
  • морковь
  • тыква
  • красная рыба
  • папайя
  • манго
  • хурма
  • облепиха
  • абрикос
  • персик

Богатые каротином оранжевые продукты пойдут на пользу твоей коже и волосам. Оптимальный режим — 4−5 приемов пищи в день.

Фиолетовый день
  • баклажан
  • краснокачанная капуста
  • темный виноград
  • базилик
  • слива
  • черная смородина
  • ежевика

День разгрузки почек: ты сбросишь вес за счет ухода лишней жидкости, а организм очистится от токсичных веществ.

Желтый день
  • ананас
  • желтый сладкий перец
  • кабачок
  • желтое яблоко
  • кукуруза
  • зрелый сыр
  • мед
  • яичный желток

В этих продуктах много витамина С, который активизирует работу эндокринных желез и является мощным антиоксидантом.

Прозрачный день

Разгрузочный: можно пить воду в любом количестве, если совсем голодать не получается — съешь обезжиренный йогурт или огурец без кожицы.

Если ты будешь соблюдать диету неделю, «отвес» составит от 2 до 4 кг. Нужно сбросить больше? Повтори курс еще раз, ты можешь сбросить до 7 килограммов. Держать диету дольше 14 дней врачи настоятельно не рекомендуют.


--------------------




 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #35
>
Luna
сообщение 30.5.2017, 23:33
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 55961
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 127734 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   434  


Разбираем ошибки: чем опасны диеты



Источник: www.tele.ru


Спросите у любой женщины, о чем она мечтает, и почти каждая ответит: «Похудеть! Скоро лето!» Стройная фигура и радость, вызванная своим отражением в зеркале, — этого страстно желают все! От девочки-подростка до зрелой дамы. В любое время года, но особенно весной!

Первой ступенью на лестнице совершенствования становится диета. Собрав волю в кулак, мы принимаемся питаться по системе, любезно предложенной подружкой или найденной на просторах словоохотливого Интернета. А дальше? С трудом сброшенные килограммы возвращаются. Да не одни, а «с ­друзьями» — плохим самочувствием и обострением хронических заболеваний. И с отчаянием, глядя на себя, мы снова спрашиваем: «Почему?!»

Дело в том, что в этой гонке за идеалом существует ряд опасностей. Диеты, как правило, несовершенны: большинство из них влечет за собой ряд неприятных последствий — выбирать их надо с учетом состояния здоровья. Тем не менее именно диеты мы считаем волшебным средством, превращающим любую «пышечку» в обольстительную «статуэтку». Рассмотрим самые популя­рные и спорные из них.

Гормональная диета: уничтожаем личные запасы

Суть: максимальное уменьшение дневной нормы килокалорий + инъекции гормона ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Ее автор, доктор Симеонс, был убежден: при снижении питательности дневного рациона до 500 килокалорий в день организм переходит на потреб­ление собственных жировых запасов, незатейливо решая проблемы избыточного веса. Но многие диетологи уверены, что при таком скудном рационе организм сбросит вес и без ХГЧ.

Опасность: ХГЧ-диета влечет за собой ряд побочных эффектов: тошноту, рвоту, усталость, выпадение волос, акне, скачки настроения. У женщин повышаются шансы наступления беременности: гормон ХГЧ не прекращает выработку яйцеклеток! При этом велик риск беременности многоплодной или внематочной. У представителей мужского пола тоже возможны нежелательные последствия: увеличение простаты и некоторый рост молочных желез. Наибольшей опасностью является то, что ХГЧ может стимулировать рост опухолей. И самое главное: стопроцентной гарантии того, что вы откорректируете вес так, как желаете, не существует.

Уксусная диета: масса острых моментов

Суть: попадая в организм, уксус повышает кислотность желудка, что способствует быстрому перевариванию пищи — через пару недель лишние сантиметры в проблемных зонах начинают таять. Поклонники этой диеты в один голос уверяют, что она проста, эффективна и самое главное — не заставляет менять привычный образ жизни.

Опасность: уксус — это кислота, представляющая вред для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Употребление уксуса может повредить слизистую оболочку желудка и спровоцировать появление различных заболеваний. Известная всей стране телеведущая, доктор медицинских наук Елена Малышева, говоря об уксусе как метаболическом продукте, не раз подчеркивала, что он совсем не панацея от полноты.

Бессолевая и сладкая диеты: и приторно, и пресно

Суть бессолевой диеты: полный отказ от соли, задерживающей, как известно, жидкость в организме. И просто-таки напрашивающейся на то, чтобы навсегда исключить ее из рациона.

Опасность: нарушение солевого обмена в организме. Соль является важным источником натрия, незаменимого для работы сердца, почек, мышц и мозга.

Суть сладкой диеты: потребление лишь конфет или шоколада в количестве до 100 г в сутки, которые можно запивать несладким кофе.

Опасность: регулярное поедание сладостей повышает уровень сахара в крови, а это прямой путь к диабету. Побочные эффекты: головные боли, недомогания, упадок сил, изжога и расстройство желудка. Cогласно утверждению дието­лога Алексея Ковалькова, диета имеет еще один серьезный изъян: «Поначалу она приносит удовольствие и улучшает настроение — в крови повышается уровень гормона серотонина, который дарит чувство блаженства. Но уже через 15 минут выработка этого гормона уменьшается, и настроение резко ухудшается, особенно у склонных к депрессии людей. И так пока организм не получит очередной дозы «сладкого наркотика». В результате развивается углеводная зависимость, которая сродни алкогольной или наркотической».

Гречневая диета: зернышко к зернышку

Суть: потребление исключительно гречневой крупы, приготовленной на пару, в течение 14 дней и более. Обязательное требование — полный запрет на любые приправы, соль и сахар, а также последнее потребление пищи за четыре часа до сна.

Опасности: во-первых, гречка не дает всех необходимых организму полезных веществ. Во-вторых, от диет, основанных на углеводах, сильно страдает тонус мышц. Кроме того, гречневая диета приводит к обезвоживанию и нарушению пищеварения: сидящие на ней люди отмечают сильную сухость во рту и проблемы с кишечником. В-третьих, из-за быстрого похудения велика вероятность появления растяжек, целлюлита и складок кожи. В-четвертых, с большой долей вероятности потерянный вес вернется: получив сильнейший стресс, организм восполнит все потери.

Делаем выводы: прежде чем садиться на какую-либо конкретную диету, следует в обязательном порядке посетить врача и проконсультироваться. И как бы ни хотелось сбросить вес быстро, для этого придется кардинально пересмотреть свое отношение к питанию и найти наконец время для физических нагрузок. Это единственный способ похудеть без вреда для здоровья и закрепить столь желанный результат.


--------------------




 
Go to the top of the page
 
+Quote Post


3 страниц V  < 1 2 3
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 


Студия дизайна форумов
RSS Текстовая версия Сейчас: 21.9.2019, 4:55
Cool Text: Logo and Graphics Generator Cool Text: Logo and Graphics Generator