Любящие сердца :: Seven ureklerЛюбящие сердца :: Seven urekler
Любовь — это когда хочешь переживать с кем—то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера… Рэй Брэдбери

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация ) · Создать почтовый ящик

 
Reply to this topicStart new topic
Красота и здоровье женских ног

> Сообщение #1
>
Luna
сообщение 6.11.2010, 13:07
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


Легкость для женских ножек



Правило, проверенное временем – как чувствуешь себя, так и выглядишь. Для нас, женщин, иметь безукоризненный вид и нравиться в первую очередь себе, дело особенного внимания. Мы следим за своими формами и весом, применяя разные диеты и комплексы физических упражнений. У нас есть набор любимых, удачных, эффектных вещей и обуви в шкафу. Это наше оружие для достижения совершенного вида и хорошего настроения. Наши ножки выглядят привлекательно на высоком каблуке, и мы спешим показать их во всей красе, надевая любимую юбку. И ничто не способно нас остановить, даже гарантированная усталость и отечность ног через несколько часов. Да, для 70% женщин это нормальное явление – сознательно принимать за должное «побочные» эффекты желаемого вида.



А стоит ли? И отдаем ли мы себе отчет, что это первые признаки такой распространенной болезни, как варикоз?

Ликбез

Варикоз – болезнь, пожалуй, настолько же распространенная и известная в мире, как и обычная простуда. Каждый знает о синих паутинках на ногах, но далеко не все осознают действительную симптоматику и последствия этой, казалось бы, «эстетической» болезни. Предвестниками варикоза являются, на самом деле знакомые всем нам, усталость и боль в ногах, отечность. Как правило, мы чувствуем тяжесть ног на исходе обычного рабочего дня, который провели на высоких каблуках. А дальше появляются визуальные проявления варикоза, которые свидетельствуют о нарушении циркуляции крови.

По наблюдениям ученых проблема варикоза затрагивает все более молодую прослойку женщин и на сегодня актуальна уже в возрасте до 30 лет.
Варикоз считается сугубо женской болезнью. Это вызвано рядом причин – длительное пребывание на ногах, лишний вес, ненадлежащее питание, высокие каблуки, вредные привычки, изменения гормонального фона, беременность, низкая подвижность и тому подобное. Но корень проблемы варикоза лежит в заложенной природой слабой защищенности и низкой стойкости женщины перед нагрузками на вены.

Как предотвратить

Не нужно ждать проявления симптомов варикоза. Нужно предотвращать нежелательную болезнь, выполняя несколько простых вещей, которые лежат в основе здорового образа жизни:
  • Закаляйтесь. Принимайте контрастный душ – это принесет пользу не только ногам, но и всему организму в целом. Так вы улучшите кровообращение и укрепите свое здоровье.
  • Занимайтесь спортом. Фитнес, аэробика, плавание, даже элементарная зарядка по утрам принесут большую пользу вашим венам.
  • Следите за своим весом. Чем больше вы весите – тем большее давление на ноги и вены вы получаете.
  • Ешьте с умом. Помните, даже если вы на диете, даже если у вас нет времени из-за работы, позаботьтесь о том, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. Не стоит пренебрегать овощами и фруктами, особенно в летнюю щедрую пору.
  • Отдыхайте. Какой бы стремительной не была бы жизнь, нужно находить время и на отдых – просто полежать полчаса на диване, просто обуть удобную обувь и дать отдохнуть несколько дней своим трудолюбивым ножкам.

Как бороться

Когда симптомы варикоза уже стали частью вашей жизни, не стоит огорчаться – нужно действовать. Первым делом, нужно не полениться и обратиться за консультацией к врачу, сосудистому хирургу или флебологу. Врач расскажет обо всех возможных современных методах лечения и профилактики. Но это в идеале, мы же, как правило, находим массу причин, которые мешают записаться на консультацию и, желая поскорее избавиться от неприятных симптомов, отправляемся в ближайшую аптеку.

Современное разнообразие средств от варикоза поражает. Аптеки переполнены десятками тюбиков с гелями и мазями. Так понятно – помазал и должно помочь. К сожалению, такие средства действуют местно на коже и оказывают незначительное влияние на корень проблемы – состояние вен. Более действенными лекарствами являются те, которые проникают в кровь и действуют комплексно на сосудистую систему, добираясь до вен, глубоко расположенных от поверхности кожи.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #2
>
Luna
сообщение 6.11.2010, 14:53
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


6 шагов к красивым ногам



Хорошо было женщинам XIX века. Носили они кринолины до пят, а мужчины дрожали от вожделения, увидев кончик дамской туфельки. Сегодня юбки стали короткими, обувь – открытой, да и мужчины уже не те... Вот и приходятся в предверии жарких дней приводить ноги в порядок, чтобы, так сказать, соответствовать современным стандартам красоты.


Шаг 1: сделать педикюр

Ноги без педикюра в открытых босоножках – а что-нибудь другое при температуре воздуха выше +25 обувать просто страшно – не смотрятся. Бог с ним с гламуром, но есть общепризнанная эстетика: аккуратно подстриженные ногти, розовые пятки без мозолей...

Салон
Сегодня в салонах красоты предлагают несколько видов педикюра. Во-первых, старый добрый классический: распаренные в тазике ступни обрабатывают опасной бритвой – срезают мозоли и загрубевшую кожу, кутикулу сдвигают и обкусывают щипчиками, ногти укорачивают, подпиливают и красят. Во-вторых, европейский. Обычно он делается на сухие ноги: лишнее соскребают, кутикулу отодвигают и растворяют. Никакой опасности подцепить инфекцию. Для запущенных ног такой педикюр – что мертвому припарки, зато с его помощью можно поддерживать в идеальном состоянии ухоженные ступни.
Педикюр аппаратный, как понятно из названия, делают аппаратом. Сначала стопы смазывают специальным составом, размягчающим омертвевшую кожу, потом обрабатывают специальной «шлифовальной» машинкой. Главный плюс метода – живые клетки не травмируются.
И, наконец, новинка – СПА-педикюр: то же самое, что классический, но «с перламутровыми пуговицами». Ноги парить будем не в тазике, а в гидромассажной ванночке. Не вода из-под крана, а раствор полезных настоев, солей и аромамасел. Много бонусов: пилинг, маска для ног и т.п.

Дома
Идеальный педикюр в домашних условиях сделать вряд ли получится, но заметно облагородить ступни – легко. Для этого потребуется пемза (или любое другое приспособление для шлифовки), скраб для ног, кусачки и пилочка для ногтей. Распаренную кожу натираем скрабом, а потом доводим до совершенства пемзой. Ногти стрижем и красим. Цвет лака для ногтей по сегодняшней моде может быть самым экстравагантным, но для придания изысканной элегантности лучше френча пока еще ничего не придумано.
Самим срезать кутикулу (если вы не обладаете орлиным зрением и змеиной гибкостью) не рекомендуется.



Шаг 2: уничтожить растительность

Волосы на ногах сегодня имеют право носить только мужчины и «убитые» натуристки, вызывающие у представителей обоего пола суеверный ужас. Так гласит закон джунглей.

Салон
Начнем с того, что удаление волос делится на эпиляцию (разрушение волосяных луковиц) и депиляцию (удаление, собственно, волос). Эпиляцию в домашних условиях не сделаешь, поэтому за этой услугой (фотоэпиляция, лазерная и электроэпиляция) обычно приходят к профессионалам.
Хит сезона – фотоэпиляция. Считается, что она лучше всего действует именно на растительность конечностей, такова особенность ее волосяных луковиц. В зависимости от шерстистости для стойкого эффекта потребуется от 1 до 3 сеансов, стоимость одного сеанса по Москве варьируется от 6 до 12 тысяч. Лазерная эпиляция по деньгам обойдется примерно во столько же, но действует она только на темные волоски. Электроэпиляцию сегодня не делают почти нигде: больно и утомительно. Депиляция ног воском в салонах – от 500 до 1000 рублей, но ею можно заняться и дома.

Дома
Самостоятельно депилировать ноги можно с помощью:
  • бритвы (минусы: есть риск порезаться, бриться придется несколько раз в неделю);
  • эпилятора электрического (минусы: на самом деле он – депилятор, с непривычки процедура болезненная, после нее могут врастать волоски);
  • воска (минусы: те же, что и у депилятора электрического);
  • крема-депилятора (минусы: особо густые заросли не берет, может вызвать кожную аллергическую реакцию).



Шаг 3: накачать мышцы

Хорошо, если ноги красивые от природы. Но даже если с наследственностью не повезло, все (или почти все) можно исправить физическими упражнениями. Например, накачать слишком худые икры или согнать жирок с внутренней стороны бедер.

Фитнес-клуб
Сайклинг – групповая тренировка на велотренажерах. Звучит, мягко говоря, не воодушевляюще, но эффект от тренировок ощутимый. Во-первых, быстро сжигаются калории, во-вторых, мышцы ног укрепляются. Особенно голень и передняя поверхность бедра. Можно, конечно, крутить педали в одиночку, но в хорошей компании да под бодрую музыку, да присмотром тренера – веселее. И желания отлынивать не возникает, потому что перед соседом неудобно...
Степ-аэробика – тренировка на специальной степ-платформе. Большую часть времени придется подниматься и спускаться с нее: напоминает ходьбу по лестнице, только ступенька всего одна. В отличие от сайклинга степ-аэробика прорабатывает еще и ягодицы и заднюю поверхность бедра, а также помогает улучшить координацию движений, восстановиться после травм и служит профилактикой артрита и остеопороза.
Силовые тренировки в тренажерном зале, как ни крути, самый логичный способ довести ноги до совершенства. В зависимости от проблемных зон инструктор индивидуально подберет комплекс упражнений и рассчитает оптимальную нагрузку. У тех, которые никогда не имел дела с железом, существует два предубеждения. Первое: «начну заниматься, и у меня тут же нарастут ужасные мышцы как у бодибилдера». Второе: «качаться – скучно». Ну, во-первых, чтобы выросли мышцы, надо очень сильно постараться и подобрать соответствующую диету. Во-вторых, сейчас на дворе не 1980-е, никто не будет вас заставлять часами приседать со штангой на плечах, появилось множество узкопрофильных тренажеров, заточенных под определенные группы мышц.

Дома
Тут все просто: как можно больше ходите пешком и забудьте о существовании лифта. А еще лучше, возьмите отпуск и сходите в горный поход нулевой степени сложности. Уже через неделю многокилограммовый рюкзак и многокилометровые переходы сделают свое дело. Тяжелым на подъем рекомендуются велопрогулки по паркам, улицам своего города.



Шаг 4: комплексный уход за ногами

Все мы привыкли ухаживать за лицом – крем дневной, крем вечерний, скрабы всяческие, маски, а о ногах забываем (если, конечно, они не беспокоят с медицинской точки зрения: нет ни сосудистых сеточек, ни отеков), И совершенно напрасно! Кожа ног тоже нуждается в увлажнении-питании-пилинге, по крайней мере, летом.

Салон
Всякий уважающий себя салон красоты предлагает процедуры по уходу за ногами. Есть с говорящим названием «Легкие ноги», есть более абстрактные «Уход абсолютный», «Уход «Мягкость», «SPA-уход». Более-менее стандартный набор услуг: очищение ног от кончиков пальцев до колен (или еще выше) с помощью отшелушивающего средства (потом его аккуратно уберут влажным теплым полотенцем), массаж (проработка уставших мышц + лимфодренажный эффект), нанесение маски, смазывание ног кремом. На все про все – час-полтора. Ощущения незабываемые, эффект – выраженный, особенно у тех, кто ходит на высоких каблуках.

Дома
Все то же самое, ну разве что кроме профессионального массажа, можно сделать в домашних условиях. Мороки больше, зато и дешевле. Покупаем: приличный скраб для тела, большую банку маски (лучше с морской грязью или водорослями), крем для ног с тонизирующим эффектом – и вперед в ванную. Массировать ноги (без фанатизма!) положено снизу вверх – от пальцев к бедрам – чтобы кровь в ногах не застаивалась.



Шаг 5: пройти курс массажа стоп

Имеется в виду рефлекторный массаж, который снимает усталость (не только с ног), улучшает настроение и общее самочувствие, активизирует крово- и лимфоток, гармонизирует инь-ян, циркуляцию энергии ци и, вообще, сам по себе волшебный.

Салон
Если задаться целью, в Москве можно найти: тайский массаж стоп, китайский массаж стоп и просто массаж стоп. Какой выбрать – личное дело каждого. Мне больше других импонирует китайский. Во-первых, во время сеанса плюс к ногам массируют еще и плечи (пока ступни распариваются в тазике), что при сидячей работе очень кстати. Во-вторых, в ходе него по полной программе прорабатываются суставы – очень полезно при плоскостопии... В-третьих, уж не знаю, как там энергия ци, но ощущения после китайского массажа стоп, почти как после качественного секса – приятная легкость во всем теле и хочется говорить окружающим приятные глупости.

Дома
Разминать стопы можно и в домашних условиях. Для этого понадобится деревянный массажер или резиновый шипастый коврик (или мячик). Удобно устраиваемся в кресле и перебираем ногами по соответствующему объекту до чувства легкого жжения. Кроме того, можно освоить азы самомассажа стоп: разминаем пальцы (аккуратно вытягиваем, до упора сгибаем и разгибаем, вставляем между пальцами ног пальцы рук), пощипываем и продавливаем подошву, растираем ахиллесово сухожилие. Считается, что большой палец на ноге связан с головой, так что проработать его при мигрени будет не лишним.
Проверенный временем способ простимулировать рефлекторные точки на стопах – хождение босиком. Ходить лучше всего по галечному пляжу, но можно и по песчаному, и по траве, и по проселочным дорогам. Главное, чтобы поверхность была неровной.



Шаг 6: загореть

Загорелые ноги смотрятся стройнее белых, на них меньше заметны мелкие дефекты, в том числе и ранние проявления целлюлита. Так что последний пункт программы доведения ног до совершенства – загар.

Салон
Загорать в салоне красоты, когда на улице светит солнце – нелогично. Впрочем, тому, кто целыми днями просиживает в офисе, не до логики. Для них существуют круглосуточные солярии и салонный автозагар. С первыми все понятно – залезаешь в кабинку и греешься под лампами. Со вторым тоже все просто: мастер специальным пульверизатором ровным слоем наносит на кожу состав для автозагара, цвет сохранится около 10 дней.

Дома
Автобронзанты – средства для автозагара есть в линейке практически всех косметических фирм. Так что купить их – не проблема. А не так давно на рынке появился довольно интересный продукт, который придает коже оттенок загара постепенно. Первенство здесь принадлежит фирмам «Dove» (лосьон для тела «Сияние лета») и «Johnson&Johnson» (лосьон для тела «Holiday skin»), но сейчас они уже не единственные. Из самых последних новинок – средство для постепенного загара кожи лица.

Тем же, кому естественный загар милее искусственного, прямая дорога на пляж, ну или хотя бы на дачу. И не забудьте про крем для загара с защитой от ультрафиолета.



--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #3
>
Luna
сообщение 6.11.2010, 15:11
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


Огрубевшая кожа ног, как ухаживать за ногами




Женские ножки просто обязаны быть красивыми, не зря же поэты и художники так часто ими восхищались… Ухаживать за лицом и руками, следить за блеском волос и ногтей мы почти привыкли, но ведь ноги нуждаются в этом ничуть не меньше, тем более зимой.

Как смягчить огрубевшую кожу ног

Полезный совет:

Сухую кожу стоп нужно чаще смазывать жирным кремом, причём не забывайте так же пальцы и межпальцевые складки. Лучше это делать на ночь. А чтобы крем хорошо впитывался в кожу, наденьте сверху носки.
Кремы


Яично – масляный крем

Этот крем подходит при шелушении между пальцами ног, трещинах на подошвах, зуде, опрелостях.
1 столовую ложку растительного масла, один желток и 1 столовую ложку 3% уксуса хорошо смешать, затем взбить до консистенции густой сметаны. Этим кремом нужно каждый вечер смазывать ступни ног.
Чтобы крем не портился храните его в холодильнике в стеклянной или керамической (фарфоровой) баночке.

Яично — лимонный крем

Яично – лимонный крем поможет вам восстановить эластичность кожи стоп после хождения босиком.
1 желток смешайте с одним измельчённым лимоном (можно пропустить через мясорубку или измельчить миксером MixSi или подобным), добавьте 1 столовую ложку сливочного масла (или топлёного свиного сала). Хорошо смешайте.
Полученным кремом смазывайте подошвы после того, как распарили ноги, например после ванны.
Мази для ног

Мазь из лопуха – способ № 1

10 – 20 граммов корней лопуха залейте стаканом воды и проварите на слабом огне. Варить нужно до тех пор, пока жидкость не выпариться наполовину. Не снимая с огня добавьте к отвару 1 столовую ложку свиного нутряного сала. Закройте крышкой ёмкость со смесью и поставьте на несколько часов в печку или тёплую духовку.
Если вода не вся испариться, то просто слейте её, а полученную мазь переложите в баночку.

Мазь из лопуха – способ № 2 (более простой)

Хорошо измельчённые сухие корни лопуха залейте водой так, чтобы в результате получился крепкий отвар. Затем смешайте его со сливочным маслом в равных пропорциях (1:1).
Получившейся мазью смазывайте на ночь огрубевшую кожу стоп.

Мазь из лапчатки

5 граммов сухого порошка корневища лапчатки смешайте с 200 г. сливочного масла, смесь проварите.
Получившейся мазью хорошо смазывать трещины.
Компрессы

Витаминный компресс для ног

Крем для бритья (с витамином F) смешайте с любым, по вашему вкусу, жирным кремом (вместо жирного крема можно добавить ОЛИВКОВОЕ масло). Полученную смесь нанесите на стопы ног и наденьте сверху хлопковые носки. Лучше такой компресс делать на ночь. Утром размягчённую кожу удалите пемзой или чем-то подобным. Можно так же ступни отшлифовать дополнительно скрабом.

Смягчающий компресс для ног

Эту процедуру так же лучше делать на ночь.
Приложите кожуру выжатого лимона к натоптышам и загрубевшей коже на пятках, закрепите лимон бинтом.
Утром отшлифуйте стопы пемзой. Сверху можно нанести крем.

Ванночки для ног


Полезный совет:

После любой ванночки для ног будет лучше, если вы сделайте массаж и вотрёте во влажную кожу ступней питательный крем.

Ванночка для ног с хозяйственным мылом

В таз с горячей водой добавьте немного тёртого хозяйственного мыла. По мере остывания мыло разбухнет. Когда вода станет той температуры, которая будет для ног комфортной, опустите ноги в таз и подержите некоторое время, чтобы ноги хорошо распарились.
Затем огрубевшую кожу снимите щёточкой, пемзой или чем-то подобным.
Вытрите насухо и смажьте стопы жирным кремом.

Берёзовая ванночка для ног

Берёзовая ванночка поможет при трещинах на пятках и огрубевшей, шершавой коже.
Для приготовления отвара в 0,5 – 1 л кипятка добавьте 1 столовую ложку сухих берёзовых почек и 10 минут проварите. Затем процедите отвар и вылейте в таз или другую ёмкость, где вам удобнее пропарить ноги.
После того, как ножки пропарятся, напитаются берёзовым отваром если грубая кожа счищается – удалите её. Вытрите ноги насухо и смажьте их жирным кремом, содержащим витамины.
На ночь сделайте компресс с медицинской желчью или 2%-й салициловой мазью.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #4
>
Luna
сообщение 7.11.2010, 10:18
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


Техника массажа: побалуем ножки



Ничто так не нуждается в качественном и доступном массаже, как женские ноги.
Ведь они тонко реагируют и на переутомление, и на жару, и на нагрузку, и на гормональные колебания, и на перемену погоды, в конце концов.
Грамотный, но несложный массаж, согласованный с лечащим врачом, принесет облегчение ногам почти в любой ситуации.
Для начала одно общее правило: ноги массируют менее энергично, чем вообще тело, нажим и похлопывания как массажные движения допустимы только в верхней части бедра, при этом нажим усиливаем по мере продвижения снизу вверх.


Техника выполнения массажа

  1. Сядьте так, чтобы лодыжка массируемого находилась у вас между колен. Положите обе ладони поверх лодыжки, пальцы направлены к колену. Длинным, плавным поглаживающим движением проведите руками по голени и дойдите до верхней части бедра, затем верните руки назад, оглаживая боковые стороны ног. Повторите, ровно распределяя массажное масло по коже.
  2. Плотно сомкните пальцы правой руки и круговыми движениями, начиная с внутренней стороны лодыжки, продвигайтесь вверх к коленной чашечке. Затем вернитесь к лодыжке и перемените руку. Левой рукой точно так же обработайте и внешнюю сторону голени, продвигаясь вниз к лодыжке.
  3. Оттопырьте большие пальцы обеих рук так, чтобы получилось нечто похожее на две клешни (эта позиция называется «пасть дракона»). Поочередно захватывайте руками мягкие ткани голени поверх берцовой кости и немного сжимайте мышцы икры, постепенно продвигаясь к колену. Руки по-прежнему должны находиться в позиции «пасть дракона».
  4. Слегка обхватив колено, погладьте его легкими движениями взад и вперед. Затем разомкните руки и большими пальцами мягко обведите коленную чашечку по ее контуру.
  5. Далее снова большими пальцами помассируйте мягкие ткани вокруг колена, разомните мышцы выше колена. Наконец просто, погладьте колено.
  6. Положите ладони выше колена и растирайте ногу круговыми движениями, осуществляя надавливания подушечками больших пальцев. При этом захватывайте и боковые стороны, продвигаясь вверх к бедру. Плавным поглаживающим движением верните руки вниз на колено.
  7. Основаниями обеих ладоней попеременно начинайте разминать мышцы выше колена. Движения как бы подталкивают мягкие ткани кверху. Постепенно продвигайтесь вверх, в сторону бедра.


Дальнейший массаж делается на тыльной стороне ног.

  1. Положите ладони поперек левой лодыжки. Одновременно двигайте обе руки вверх по голени до бедра. Дойдя до верха, плавно разъедините руки и, возвращаясь, мягко оглаживайте боковые поверхности. Повторите прием.
  2. Начиная с лодыжки, плавными, ровными, перекрывающими друг друга, движениями в форме вытянутого овала начинайте растирать ногу. С каждым таким движением продвигайтесь на 2-3 см вверх — одна рука следует за другой. Затем мягко верните руки назад, к лодыжке.
  3. Далее круговыми движениями больших пальцев разминайте мышцы икры. Постепенно усиливайте нажим на ткани. Дойдя до подколенной ямки, в том же темпе возвратитесь назад.
  4. Надавливайте обоими большими пальцами рук по центру икры, как будто пытаетесь разделить мускулы. Дойдите таким образом до колена. Затем повторите движения.
  5. Приподнимите левую голень партнера так, чтобы она образовала прямой угол с бедром. Теперь обхватите обеими руками лодыжку и потяните всю голень вверх, приподнимая ногу над полом — этот прием хорошо расслабляет мышцы. Осторожно опустите ногу на пол, не разгибая колено.
  6. Пальцы прямые: обхватите в «замок» лодыжку и медленными толкающими и сжимающими движениями следуйте вниз к колену. При этом придерживайте ногу в одном положении, не давая ей сильно раскачиваться. Повторите этот прием еще несколько раз. Затем разогните колено.

Массаж окончен. После процедуры отдохните минут пять-десять в положении лежа.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #5
>
Luna
сообщение 14.11.2010, 19:34
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


Легкие шаги. Экспресс-советы по уходу за ножками



Красивые ножки — важная составляющая вашей привлекательности. Поэтому ухаживать за ними нужно тщательно и регулярно.


Каждый день

5–10 ми­нут на очи­ще­ние.
Ежед­нев­но или раз в два дня уст­ра­и­вай­те сво­им сто­пам до­маш­нее ми­ни-spa. Для это­го на­пол­ни­те ем­кость те­п­лой во­дой, до­бавь­те мор­ской со­ли, хвой­но­го или тра­вя­но­го экс­тра­к­та и опу­с­ти­те в нее но­ги на пять-семь ми­нут. Пос­ле это­го по­мас­си­руй­те сто­пы со скра­бом и от­шлифуй­те мел­ко­зер­ни­стой пи­лоч­кой для ног. Эта про­це­ду­ра очи­ща­ет ко­жу от оро­го­вев­ших кле­ ток и за­щи­ща­ет от об­ра­зо­ва­ния мо­зо­лей и на­топ­ты­шей.

1 ми­ну­та на ув­лаж­не­ние.
Ос­та­но­ви­те свой вы­бор на од­ном из кре­мов спе­ци­аль­ной се­рии для ухо­да за ко­жей ног и на­но­си­те его на сто­пы пе­ред сном. Обыч­но та­кие сред­ст­ва со­дер­жат ан­ти­ба­к­те­ри­аль­ные ком­по­нен­ты, хвой­ные экс­тра­к­ты, мас­ла и фру­к­то­вые ки­с­ло­ты (смяг­ча­ют ог­ру­бев­шую ко­жу), алоэ и гли­це­рин (вос­ста­на­в­ли­ва­ют ли­пид­ную плен­ку на по­верх­но­сти ко­жи).

4 ми­ну­ты на мас­саж.
Это эф­фе­к­тив­ный спо­соб улуч­ шить кро­во­об­ра­ще­ние, а зна­чит, сде­лать ко­жу стоп эла­стич­нее. Для на­ча­ла сядь­те по­ удоб­нее — так, что­бы вы­тя­нуть но­ги пе­ред со­бой. За­тем со­гни­те од­ну в ко­ле­не, под­тя­ни­те к се­бе, рас­слабь­те мыш­цы и раз­ми­най­те сто­пу, на­чи­ная с кон­чиков паль­ цев, не спе­ша под­ни­ма­ясь до ко­ле­на. То же про­де­лай­те со вто­рой но­гой.

5 ми­нут на фит­нес.
Тре­ни­ров­ка стоп с по­мо­щью фи­зи­че­ских уп­раж­не­ний не только предупреждает пло­с­ко­сто­пие, но и по­мо­га­ет убе­ речь но­ги от об­ра­зо­ва­ния на­топ­ты­шей — то­же за счет ак­ти­ви­за­ции кро­во­то­ка. Пос­ле ван­ноч­ки и мас­са­жа по­хо­ди­те бо­си­ком сна­ча­ла на но­с­ках, за­тем на пят­ках. Си­дя, по­вра­щай­те сто­па­ми в раз­ных на­пра­в­ле­ни­ях, энер­гич­но сги­бай­те и раз­ги­бай­те паль­цы ног, ри­суй­те ими во­о­б­ра­жа­е­мые циф­ры в воз­ду­хе, пе­рекладывайте мелкие предметы... И получайте удовольствие от движений.

Раз в неделю

3 ми­ну­ты на смяг­че­ние.
Мас­ля­ную ма­с­ку спе­ци­а­ли­сты ре­ко­мен­ду­ют де­лать раз в де­сять дней. Су­хую и шерша­ вую ко­жу стоп, склон­ную к об­ра­зо­ва­нию мо­зо­лей и на­топ­ты­шей, советуют “умас­ли­ вать” да­же ча­ще — раз в че­ты­ре-пять дней. Ра­с­ти­тель­ное мас­ло для этой це­ли мож­но ку­пить в ап­те­ке или ма­га­зи­не, глав­ное, что­бы оно бы­ло не­ра­фи­ни­ро­ван­ным и хо­лод­ но­го от­жи­ма. Та­кие мас­ла со­хра­ня­ют ма­к­си­мум пи­та­тель­ных ве­ществ и по­лез­ных для ко­жи свойств. Ве­че­ром про­пи­тай­те им хлоп­ча­то­бу­маж­ные но­с­ки, на­день­те на рас­па­ рен­ные но­ги, обер­ни­те сто­пы пе­кар­ской бу­ма­гой и свер­ху — еще од­ну па­ру но­с­ков. Так вы бу­де­те уве­ре­ны, что не ис­пач­ка­е­те по­стель. Ко­жа за ночь по­лу­чит щед­рую пор­цию ув­лаж­ня­ю­щих и пи­та­тель­ных ком­по­нен­тов. Ут­ром до­с­та­точ­но вы­мыть но­ги те­п­ лой во­дой с мы­лом, по­те­реть пем­зой и на­не­с­ти ув­лаж­ня­ю­щее сред­ст­во.
Другой вариант — ис­поль­зо­вать спе­ци­аль­ный крем для ног с ке­ра­то­ли­ти­че­ским эф­фе­к­ том. Он со­дер­жит фру­к­то­вые и гид­ро­ки­с­ло­ты, ко­то­рые от­ше­лу­ши­ва­ют от­мер­шие клет­ки, ос­та­в­ляя ко­жу стоп глад­кой. На­не­с­ите его по­с­ле ван­ноч­ки и ос­та­вьте на пол­ча­са. Ес­ли есть не­об­хо­ди­мость, дай­те кре­му по­ра­бо­тать по­доль­ше, обер­нув но­ги пи­ще­вой плен­кой и на­дев но­с­ки. Та­кую про­це­ду­ру мож­но де­лать и два раза в не­де­лю.

Раз в месяц

40 ми­нут на пе­ди­кюр.
Ма­с­тер ок­ру­жит ва­ши нож­ки са­мой не­об­хо­ди­мой за­бо­той. Во-пер­вых, ему вид­нее, в ка­ких имен­но про­це­ду­рах ко­жа стоп ну­ж­да­ет­ся пре­ж­де все­го, а во-вто­рых, в его рас­по­ря­же­нии — мас­са раз­лич­но­го обо­ру­до­ва­ния и спе­ци­аль­ной ко­с­ме­ти­ки. Рас­па­ри­ва­ ю­щая ван­ноч­ка, от­ше­лу­ши­ва­ю­щий скраб, уда­ле­ние на­топ­ты­шей и мо­зо­лей, ув­лаж­не­ние и шли­фов­ка стоп, ги­ги­е­ни­че­ская чи­ст­ка ног­тей — это стан­дарт­ный спи­сок про­це­дур пе­ ди­кю­ра. На­не­се­ние на ног­ти ла­ка — при­ят­ный за­вер­ша­ю­щий этап.

На­топ­ты­ши — ог­ру­бев­шие уча­ст­ки внеш­не­го слоя эпи­ дер­ми­са. Они мо­гут быть раз­ной ве­ли­чи­ны и иметь не­ров­ные очер­та­ния. Ча­ще все­го по­я­в­ля­ют­ся из-за но­ше­ния не­удоб­ной обу­ви, а так­же обу­ви на каб­лу­ках и пло­с­ко­сто­ пия: на­груз­ка на сто­пу рас­пре­де­ля­ет­ся не­пра­виль­но и ко­жа в ме­с­тах, на ко­то­рые при­хо­дит­ся ма­к­си­маль­ное да­в­ле­ние, бы­ст­ро гру­бе­ет. На­топ­ты­ши не за­тра­ги­ва­ют глу­ бин­ные слои ко­жи, по­э­то­му эф­фе­к­тив­но бо­роть­ся с ни­ми мож­но и до­ма, и в са­ло­не.

Мо­зо­ли — бо­лез­нен­ные уп­лот­не­ния, “про­ра­с­та­ю­щие” в глу­бин­ные слои ко­жи. В от­ли­чие от на­топ­ты­шей они не­боль­шие и име­ют чет­кие гра­ни­ цы. По­я­в­ля­ют­ся на пят­ках, паль­цах ног и да­же на по­дош­ве из-за трав­мы или на­ти­ра­ ния обу­ви. Из­ба­вить­ся от них до­воль­но слож­но, луч­ше об­ра­тить­ся к ко­с­ме­то­ло­гу. Ведь ес­ли не уда­лить все оро­го­вев­шие уча­ст­ки, уже че­рез не­де­лю на том же ме­с­те по­я­вит­ся но­вая мо­золь.


Советы специалистов

Ко­с­ме­то­лог.
Ес­ли ко­жа ног за­гру­бе­ла, ис­поль­ зуй­те раз­мяг­ча­ю­щие пла­сты­ри. При­ме­ня­ют их чет­ко по ин­ст­рук­ции, то­чеч­но, там, где тре­бу­ет­ся смяг­че­ние. Ак­тив­ный ком­по­нент этих средств (ча­ще са­ли­ци­ло­вая или бен­ зой­ная ки­с­ло­та) об­ла­да­ет до­воль­но силь­ным ке­ра­то­ли­ти­че­ским эф­фе­к­том и при по­па­ да­нии на здо­ро­вую ко­жу мо­жет вы­звать хи­ми­че­ский ожог. Бу­к­валь­но за три-че­ты­ре ча­са пла­стырь раз­мяг­ча­ет оро­го­вев­шую ткань на­столь­ко, что она лег­ко уби­ра­ет­ся пем­зой или скра­бом. Ес­ли же од­но­го раза не­до­с­та­точ­но, по­вто­ряй­те про­це­ду­ру, по­ка не добь­е­тесь же­ла­е­мо­го ре­зуль­та­та. Кро­ме пла­сты­рей в ап­те­ках есть так­же ма­зи и кре­мы спе­ци­аль­но­го на­зна­че­ния с тем же со­ста­вом.

Дер­ма­то­лог.
За­с­та­ре­лые мо­зо­ли и на­топ­ты­ши ле­ чат в кли­ни­ке кра­со­ты. Спо­соб пер­вый — кри­о­де­ст­рук­ция — за­мо­ра­жи­ва­ние мо­зо­ли жид­ким азо­том. Пос­ле не­го от­мер­шая ткань про­сто от­сла­и­ва­ет­ся, не до­с­та­в­ляя не­ удобств. Дру­гой спо­соб — ла­зер­ная кор­рек­ция. С по­мо­щью ла­зе­ра ог­ру­бев­шую ко­жу вы­па­ри­ва­ют, и все не­со­вер­шен­ст­ва мо­мен­таль­но ис­че­за­ют.

Ор­то­пед.
Здо­ро­вье и кра­со­та стоп за­ви­сит от пра­виль­но по­до­б­ран­ной обу­ви из на­ту­раль­ных “ды­ша­щих” ма­те­ри­а­лов. Кро­ме это­го, поль­зуй­тесь ор­то­пе­ди­че­ски­ми стель­ка­ми, что­бы пра­виль­но рас­пре­де­лять на­груз­ку на сто­пу, и си­ли­ко­но­вы­ми по­ду­шеч­ка­ми. Их под­кла­ды­ва­ют на “про­б­лем­ные ме­с­та”, и ко­жа не со­при­ка­са­ет­ся с обу­вью, а зна­чит, не по­я­в­ля­ют­ся ни мо­зо­ли, ни на­топ­ты­ши.

Ди­е­то­лог.
Ес­ли да­же по­с­ле пе­ди­кю­ра ко­жа бы­ст­ ро гру­бе­ет, воз­мож­но, ей не хва­та­ет ви­та­ми­на А — имен­но он ре­гу­ли­ру­ет об­ра­зо­ва­ ние ро­го­во­го слоя эпи­дер­ми­са. До­бавь­те в ме­ню са­лат из мор­ко­ви со сме­та­ной (300 грам­мов в день) или при­ни­май­те ви­та­ми­ны в кап­су­лах.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #6
>
Ирусик
сообщение 20.2.2011, 13:40
>
 


Наш человек
******

За доброту и отзывчивость За понимание! Сердце4 за 4500 спасибо за 1200 сообщений С 8 Марта! "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". В семье "Любящих" 1 год С Новым 2014 годом!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1345
Регистрация: 12.9.2010
Из: Украина
Пользователь №: 32235
Спасибо сказали: 4813 раз(а)

Награды: 9


Репутация:   65  


Ножки Мирового стандарта


Программа обещает :
бедра уменьшатся в объеме на 5-10 сантиметров;
ягодицы приподнимутся, станут круглее и крепче;
талия станет на 5-10 сантиметров тоньше.
Эта программа даёт первоклассные результаты по мере того, как вы продвигаетесь от первой недели к более сложным упражнениям недели шестой.

Вылаживаю ссылки: http://clubnms.h1.ru/ned1.htm, http://www.yamama.ru/books/legs/legs4.htm, http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-2


Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #7
>
selibovska
сообщение 19.3.2011, 0:56
>
 


Фанат
*******

С 8 Марта! Сердце1 за 2500 сообщений за 5000 спасибо Администратору форума за неустанный и кропотливый труд В семье "Любящих" 2 года "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". С Новым 2013 Годом!
Группа: Пользователи
Сообщений: 2776
Регистрация: 20.6.2009
Из: Беларусь
Пользователь №: 3670
Спасибо сказали: 5674 раз(а)

Награды: 9


Репутация:   44  


Идеальные ноги: гармония пропорций

Идеальные ноги: гармония пропорцийКак хорошо жить в гармонии с собой, довольствоваться внешними данными, доставшимися от природы! Однако нас всегда что-то не устраивает. Чрезмерно тонкие ноги - явление довольно распространённое. Их обладательницам тоже не позавидуешь, особенно, если худенькие ножки ну никак не соответствуют полным плечам и крупному бюсту. MyShine рассказывают, как нарастить мышечную массу именно в этих местах.

Небольшое пояснение проблемы: мышечные волокна бывают двух типов: «быстрые» и «медленные». Когда человек идёт, бежит или выполняет силовые упражнения с малым весом, то активно работают «медленные» волокна. При этом они значительно увеличиваются в размерах и сами по себе очень выносливые.

Если же заниматься со значительным отягощением, то включаются «быстрые» волокна - у них низкая выносливость, но большая сила, и они хорошо усваиваются в объёме. Значит, наращивание рельефной мышечной массы требует силовых занятий с отягощением.

Если вы прежде не занимались физкультурой, идите в спортзал и начинайте работать на силовых тренажёрах. Впрочем, можно обойтись и пространством комнаты. Начните с несложных упражнений с использованием утяжелителей для ног. Их можно купить или же сшить самой: наполните продолговатые тканевые мешочки песком, закрепите их на лодыжках с помощью завязки или швейной липучки. Для начала используйте утяжелители весом 0,7-1,5 кг. Когда занятия будут даваться легко, вес увеличьте.

План занятий

Разминка: в течение трёх минут маршируйте, а затем столько же времени бег на месте.

Заминка: оканчивайте занятия ходьбой на месте в замедленном темпе. 3-5 минут будет достаточно.

Отягощение: используйте гантели до 1,5 кг или пластиковые бутылки такого же объёма, наполненные водой.

Упражнения для ног

Их лучше выполнять с утяжелителями на лодыжках. Когда вы усвоите упражнение, не переусердствуйте: не увеличивайте количество повторов, а вот вес отягощения прибавьте.

«Пистолетик». Стоя боком у стены, приподнимите одну ногу, а на опорной постарайтесь присесть, выводя поднятую ногу вперёд. При идеальном выполнении этого упражнения опорная нога сгибается в колене под прямым углом, а другая вытягивается параллельно полу. Выполняйте 6-8 раз.

Плие на носочках. Встаньте прямо, ноги поставьте шире плеч, носки врозь. Возьмите в руки гантели или что-нибудь тяжёлое. Напрягая пресс и ягодицы, приподнимитесь на носки, не меняя положения корпуса и ног. Выполните глубокое приседание, оставаясь на носках. Задержавшись в плие, опустите пятки, затем выпрямите ноги. Выполняйте 8-10 раз.

Комбинированный выпад. Исходное положение - то же. Держа правую ногу прямо, сделайте шаг в сторону левой и согните колено так, чтобы оно оказалось над лодыжкой правой. Вернитесь в исходное положение и выполните все повторы (8-10 раз) с одной ноги, потом - с другой. Используйте гантели по 2-5 кг.

Подъём на носки, опускание пяток. Встаньте на любую поверхность, возвышающуюся над полом на 5 см и более, так, чтобы пятки находились на весу. Медленно опускайте пятки к полу и приподнимайтесь на носки, пока не почувствуете усталость в области икр.

Для наращивания икроножных мышц. Поднимите правую ногу, согнутую в колене, до уровня талии. Отведите колено немного влево, чуть наклонив в эту же сторону и сам корпус. Из этого положения сделайте мах ногой вправо (движение идёт от пятки). Верните ногу в исходное положение. Выпрямляя туловище, станьте обеими ногами на пол. Для равновесия держите руки перед собой. Повторите упражнение в левую сторону.

Ягодицы и икры

Встаньте прямо, руки с гантелями опущены вниз, ноги на ширине плеч. Левой ногой сделайте шаг назад и согните оба колена так, чтобы правое находилось прямо над лодыжкой, а левое смотрело в пол. Одновременно подтяните гантели к плечам. Опустив руки, верните левую ногу на место и выполните упражнение с другой ноги. Это составит один повтор. Выполняйте упражнение 12-15 раз в два подхода.

Комплекс упражнений выполняйте в три подхода, то есть: выполнив всё, отдохните пару минут и повторяйте вновь, потом - ещё раз. Занимайтесь через день, первый результат вы ощутите спустя 6-8 недель.

Ходьба вверх по ступенькам или на гору также поможет значительно укрепить икроножные мышцы. Если у вас есть возможность, время от времени преодолевайте любые подъёмы в течение всего дня, чувство приятной усталости даст вам знать, что прилагаемые усилия не напрасны.

Полезное упражнение можно выполнять, не вставая с дивана. Лягте на живот и согните ноги в коленях. Ваш помощник должен сесть на противоположный край дивана и держать ваши ноги за щиколотки. Чувствуя сопротивление, попытайтесь сгибать ноги в коленях, а помощник будет нажимать на щиколотки, сдерживая при этом все ваши движения. Повторите 30 раз.

Питание

Чтобы добиться успеха в достижении поставленной задачи, пересмотрите свои привычки в питании. Это общее правило для женщин всех типов фигуры, решившихся её подкорректировать. Питайтесь часто, 4-5 раз в сутки. За час до тренировки употребите что-нибудь белковое, а после - белки и углеводы. Продуктов, способствующих строительству мышц и росту мышечной массы, много. Ваши союзники: говядина, мясо кур и индейки, творог, сыр, оливковое или соевое масло, орехи, оливки, лососевые и осетровые сорта рыбы. Хороши также хлеб, разные каши, фрукты.

Советы Сары Джессики

С проблемой худеньких ног хорошо знакома Сара Джессика Паркер, и она не отчаивается, не оставляет этот недостаток фигуры в покое. Свою диету актриса подкрепляет утренней аэробикой, используя гантели или утяжелители на ногах. Причём, тренируется она по 10 минут каждый день, прорабатывая разные группы мышц. По словам Сары, этого времени вполне достаточно, чтобы держать себя в форме. Актриса старается часто выполнять

простое упражнение для упругости мышц: для этого нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях, стопы держать на полу. Тело должно находиться на одной линии с ногами. Расслабьте мышцы спины и подтяните левое колено к груди. Через стопу надо перекинуть полотенце или толстый поясок и держаться за концы обеими руками и медленно выпрямлять ногу.

Так же медленно поднимайте ногу вверх, одновременно притягивая концы полотенца вниз. Спина и плечи должны напрягаться; в таком положении задержитесь на несколько секунд и затем попробуйте вытянуть вперёд правую ногу, как только это возможно. Задержитесь на 10-30 секунд, расслабьтесь и примите исходное положение. Повторите 4 раза. Затем сделайте упражнение с правой ноги.

Проблему с питанием 42-летняя актриса решает необычным образом: «Холодная диета - настоящая находка для современной женщины, - вот мнение самой Сары. - Один день, и лишние килограммы растают, как любимое в детстве лакомство».

Основа выбранной ею диеты - мороженое, ведь, по мнению учёных, именно холодная еда активно сжигает жир. Кроме того, в меню Сары присутствуют быстрозамороженные фрукты и ягоды. При выборе сладкого кушанья Паркер ориентируется на блюда с низким содержанием калорий, например, тем, кто следит за фигурой, отлично подойдут шербет без молока и сливок, фруктовый лёд и молочное мороженое. Непременное условие «замороженной» диеты - «снежные» блюда необходимо есть через каждые полтора часа, чтобы избежать приступов голода.


--------------------


Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #8
>
Luna
сообщение 15.7.2012, 16:15
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


Секреты красивых ног



Весь день бродить по узким улочкам незнакомых городов, всю ночь танцевать сальсу на берегу моря... Нужно заранее подготовить ноги к летним “выходам в свет”, чтобы твердо стоять на них в любых обстоятельствах.


Любить и жаловать

Существует правило, у которого нет исключений: если ежедневно ухаживать за стопами, то проблем с ними не возникнет никогда. А основные этапы ухода должны быть такими же, как и за телом: очищение, удаление ороговевших клеток и увлажнение. Принимая душ или ванну, уделите своим ногам пять минут — этого достаточно, чтобы они выглядели на все сто.

Обязательно сделайте легкий массаж стоп: разомните каждый пальчик, подушечку за ним, а потом с нажимом проведите несколько раз большими пальцами обеих рук от пятки к подушечкам. Затем переключитесь на пятки, помассировав их большим и указательным пальцем руки. Такой несложный массаж не только расслабит стопы, но и поможет вам почувствовать себя бодрой и отдохнувшей даже после сложного трудового дня, ведь именно на стопах находится масса активных точек, отвечающих за состояние организма в целом.

Уставшие от долгой ходьбы ножки побалуйте теплыми ванночками со специальной пеной или морской солью. Для экономии времени можно ограничиться контрастным мини-душем, ополаскивая голени 2–3 минуты сначала холодной, а потом теплой водой. При повышенной потливости поможет десятидневный курс ванночек с отваром дубовой коры и лаванды.

Если вы обнаружили на стопах мозоли и натоптыши, прежде всего откажитесь от обрезного педикюра, при котором ороговевшую кожу удаляют специальным лезвием. Потому что этот способ травматичный, и достаточно снова встать на ноги, как организм включит защитную реакцию, чтобы уберечь мягкие стопы. В результате кожа начнет утолщаться с удвоенной силой и еще больше огрубеет. Альтернатива — аппаратный или spa-педикюр. Они считаются более полезными для наших ног: не так радикально отшелушивают огрубевшую кожу, но постепенно оздоравливают ее. Да и назначать аппаратные процедуры можно реже, чем обрезные, что особенно важно летом — весь отпуск стопы будут в порядке.

Но не забывайте в промежутках между сеансами профессионального педикюра 1–2 раза в неделю пользоваться специальными пилочками, скрабами или натуральной пемзой. Шлифовать лучше сухую кожу ног — так меньше вероятность травмировать ее. Мозоли и загрубевшие участки нужно предварительно размягчать с помощью пластырей или специальных препаратов. Часто они содержат салициловую и молочную кислоту в высокой концентрации, так что применяйте их осторожно и лишь на проблемных местах.

А быть идеально гладкими вашим ножкам поможет пилинг для тела. Используйте его один-два раза в неделю, когда принимаете душ. Горячая вода позволит активным ингредиентам скраба глубже проникнуть в кожу и удалить ороговевшие клетки. После этого можно нанести на ноги увлажняющую маску или крем, особенно щедро — на стопы, обернуть их целлофаном и на несколько часов надеть носки. Такая процедура увлажнения просто необходима, потому что на стопах нет сальных желез и кожа там особенно сухая.

Убирать лишнее

По статистике, 75 процентов женщин делают депиляцию ног дома, так как считают, что это быстрее и проще, чем поход к косметологу. Как правило, мы отдаем предпочтение проверенным способам — бритве, крему для депиляции и горячему воску. Но их можно усовершенствовать...

Привыкли пользоваться бритвой? Предварительно как следует распарьте голени и сделайте пилинг. После него лезвие срежет волоски почти под корень — и кожа дольше будет гладкой. К тому же активные вещества и фруктовые кислоты в составе отшелушивающего средства создадут пленку, защищающую от попадания в открытые поры инфекции, а это значит меньше раздражений и вросших волос. Гель для бритья тоже обладает подобными свойствами, а его увлажняющий комплекс быстро снимет покраснения после депиляции. Обладательницам очень чувствительной кожи стоит обратить внимание на специальные щадящие средства, в состав которых входит ромашка, алоэ вера и пантенол. Они дополнительно смягчают, избавляют от жжения и ощущения сухости.

Выбираете крем для депиляции? Его преимущество — абсолютная безболезненность процедуры и более длительный эффект, чем у бритвы. Но есть и минус: активные компоненты некоторых кремов вызывают аллергическую реакцию. Тем не менее наотрез отказываться от удобного способа депиляции не обязательно. Чтобы избежать покраснений, достаточно провести простой тест на восприимчивость вашей кожи и таким способом определить самый подходящий крем.

Предпочитаете ваксинг — удаление волос при помощи горячего воска? Тогда помните, что температура тела в момент процедуры должна быть как можно ближе к идеальным 36,6 градуса. Чуть выше — и воск приклеится к меньшему количеству волосков, а если ниже, то срывание восковых полосок будет очень болезненным. Чтобы обеспечить себе комфортную депиляцию, ее нужно делать по расписанию. Легче всего процедура проходит в период овуляции, то есть в середине вашего женского цикла. А вот за несколько дней до и после, а также во время менструации из-за температурных перепадов доставляет наибольший дискомфорт.

Независимо от того, появилось ли на коже после депиляции покраснение или нет, не стоит пренебрегать успокаивающими средствами и кремами для замедления роста волос. Входящие в их состав витамины А, Е, экстракты папайи, лимона и оливковое масло продлевают гладкость кожи и увлажняют ее.

Пользоваться “скорой помощью”

Вернуть чувство легкости и прохлады, снять отечность после неудобной обуви и мгновенно реабилитировать ваши ножки помогут sos-средства. Как правило, успокаивающий эффект таких кремов обеспечивают масла и растительные экстракты. Ментол и мята быстро охлаждают кожу и оказывают расслабляющее действие. Эвкалипт — мощный антисептик — снимает воспаление и боль в ногах, а также дает хороший дезодорирующий эффект. Вытяжка центеллы прекрасно снимает отечность, а конский каштан укрепляет стенки сосудов, стимулирует кровообращение и тонизирует. Для профилактики мозолей и натоптышей выбирайте средство, в состав которого входит экстракт чайного дерева.

Предрасположенным к варикозному расширению вен рекомендуются особые охлаждающие гели. Они должны содержать венотонизирующие компоненты, например гликозиды и рутин, которые есть в конском каштане, наперстянке и миндале. Они повышают тонус сосудов, ускоряют кровоток и даже препятствуют образованию тромбов.

Добавлять яркости

Завершит миссию по превращению ног в идеально красивые, конечно же, профессиональный педикюр. Пусть специалист подберет для ваших ноготков индивидуальную программу аппаратного ухода в соответствии с вашими особенностями и пожеланиями. И только после гигиенической обработки приходит черед украшения. Безупречное покрытие для ногтей на ногах — лак-гель. Он моментально высыхает, имеет богатую палитру оттенков, как классический лак, но держится около 3–4 недель и сможет выдержать все “отпускные” испытания на прочность, к тому же не теряет яркости. Модными в этом сезоне считаются оттенки бежевого, красного и синего.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #9
>
Luna
сообщение 30.11.2014, 21:21
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


Ванночки, снимающие усталость ног



Когда мы больше ходим пешком – это плюс. Но и устают наши ножки больше. Чтобы это не стало минусом, регулярно делайте специальные расслабляющие и ухаживающие ванночки для ног.

Ходили вы на деловые встречи или посвятили весь день шопингу, для ваших ног это были тяжелые трудовые будни. Вечером им нужен покой и 10-минутная ванночка с полезными "наполнителями".

- 1 ст. ложка соли и 50 г липового цвета снимают тяжесть в ногах.
- Мелко нарезанный лимон, эвкалиптовое масло или настой мяты с ромашкой тонизируют и дезинфицируют кожу.
- Ванна с 10-15 каплями масла чайного дерева заживляет мелкие трещинки, предотвращая появление грибка.

Для сохранения гладкости стоп периодически устройте им SPA на дому, как это делает Кайли Миноуг. В тазик с горячей водой добавьте полстакана сухого молока и лепестки розы. На дно положите сложенное полотенце и держите ноги 15-20 минут. Проверено – ваши ступни станут подобны гладкому атласу.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #10
>
Luna
сообщение 20.6.2015, 21:40
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


6 советов для красивых ног в летний период



Ваши ноги находятся в центре внимание в это время года, поэтому вашей задачей номер один является поддержание их в форме. Имеется в виду не специальные тренировки и тому подобное (хотя они никогда не повредят), а именно специальный уход за коже ног в летний период, когда теплая погода заставляет нас носить открытые сандали.

Воздействие солнца, теплого воздуха и горячих поверхностей, таких как песок и асфальт, могут сделать кожу ваших ног сухой и грубой. Вот, как защитить ножки от воздействия внешней среды, так что они будут выглядеть просто идеально на протяжении всего пляжного сезона (потому что вы никогда не знаете, когда захотите запостить в Instagram свой педикюр).

  1. Отшелушивание хотя бы раз в неделю. Это поможет избавиться от верхних сухих клеток кожи и заставит ваши ножки выглядеть более гладкими. Кроме того, ваш увлажняющий крем будет более эффективным, если вы в первую очередь уберете ороговелые клетки кожи. Лучше всего действуют скрабы для ног на основе масел и морской соли. Девушкам с сухой кожей лучше остановить свой выбор на сахарных скрабах вместо солевых, несмотря на то, что соль хорошо очищает поры и вытягивает из них все вредные вещества, она также может быть причиной обезвоживания кожи.

  2. Избегайте ванночек для ног. Вопреки тому, что вы думаете, что ванночки могут помочь с увлажнением ног, они, на самом деле, обезвоживают и без того сухую кожу. Таким образом, вместо замачивания ног, нанесите сахарный скраб непосредственно на сухую кожу, и протрите его влажной салфеткой.

  3. Увлажнение. На пятки приходится самая большая нагрузка во время ходьбы, как результат, они высыхают быстрее, чем остальные участки кожи ног. Пятки также защищены толстой кожей, а это значит, что этот участок кожи менее проницаемый и вам потребуется немного больше усилий, чтобы насытить их влагой. Наносите лосьон или масло (кокосовое, какао) сразу после душа, чтобы сохранить влагу, которую уже впитала кожа ног. Для лучших результатов нанесите повторно увлажняющий крем перед сном.

  4. Держите пемзу в своем душе. Используйте пемзу один или два раза в день, чтобы пятки всегда оставались гладкими. Не обязательно тереть ноги что есть силы, достаточно просто потереть пятки небольшими круговыми движениями, а затем нанести свой любимый увлажняющий крем.

  5. Не забывайте про солнцезащитный крем. Много людей пренебрегают применением хорошего SPF-средства на ногах, но это большая ошибка. Не только голени ног нуждаются в защите от солнца, пальцам ног, кутикулам и ногтям уф-лучи так же наносят вред. Да и согласитесь, загар в виде полосок от сандалей - не самая привлекательная вещь. Наносите солнцезащитный крем на всю поверхность ног и вы избежите этой проблемы.

  6. Позвольте пальцам дышать. Так как ногти являются продолжением пальцев, они иногда нуждаются в перерыве, чтобы "дышать". Мы в курсе, что без приличного педикюра летом - никуда, но ногтям действительно нужен отдых, чтобы они росли и были крепкими. Давайте ногтям отдохнуть от лака примерно раз в месяц в течение нескольких дней (в идеале - неделю). Это может помочь предотвратить обесцвечивание ногтевых пластин.


--------------------






Спасибо сказали:
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #11
>
Lady Rain
сообщение 22.7.2015, 20:29
>
 


Легенда форума
***************

за 54000 сообщений за 12000 спасибо За доброту и отзывчивость В семье "Любящих" 3 года За особый вклад в развитие форума 2 С Новым 2015 годом! Серебрянному призеру - За участие в конкурсе "Новогодний интерьер" С 8 марта! (2015)
Группа: Пользователи
Сообщений: 53922
Регистрация: 28.6.2012
Пользователь №: 72155
Спасибо сказали: 209952 раз(а)

Награды: 9


Репутация:   1628  


Отеки ног летом: Причины и как этого избежать


Почему возникают отеки у здорового человека, влияет ли одежда и обувь на развитие отеков? Почему в летний период эта проблема особенно актуальна?

Отеки часто сопровождают различные заболевания, однако в летние месяцы они могут возникать и у практически здоровых людей.

В жару основной функцией нашего организма является охлаждение. Охлаждающая жидкость - это пот. Мы потеем, пьем и снова потеем. Самая частая летняя причина появления отеков – это чрезмерная водная нагрузка на организм.

Предрасположенность к отекам есть у людей с избыточным весом, с относительно небольшим размером обуви, у тех, кто страдает плоскостопием и у тех, кто любит носить тесную, на высоком каблуке обувь и плотно облегающую одежду. В общем, все атрибуты настоящей леди, к сожалению, усугубляют отеки.

Желательно в летние месяцы отказаться от обуви на высоком каблуке, тесных сандалий, сдавливающих ногу, а также тесной одежды. Если этого не позволяет дрeсс-код, то нужно хотя бы переобуваться в удобную обувь и периодически делать массаж стоп.

Залог здоровых ног - крепкие мышцы, которые во время ходьбы заставляют кровь быстрее бежать по сосудам, тем самым препятствуя развитию отеков. Поэтому регулярная зарядка и частый массаж ног приветствуются.

Как избежать отеков у здоровой женщины с помощью коррекции режима питья и питания?

Прежде всего, следует пить достаточно воды – 2-2,5 л в день. Обязательно нужно есть белковую пищу. Диета должна быть сбалансированной.

Соль ограничивать нельзя, так как с потом ее теряется достаточно много.

Для питья лучше выбирать натуральные негазированные напитки, соки, компоты, морсы, травяные чаи.

Можно ли здоровым женщинам использовать кремы для ног? Как их выбирать?

Необходимо выбирать кремы, в состав которых входят венотоники, они уменьшают отеки и снимают тяжесть в ногах. Усиливают лимфоотток, уменьшают проницаемость капилляров, активизируют клеточный обмен и укрепляют сосудистую стенку.


--------------------
"Кто без греха — пусть первый кинет в меня камень!"

Никогда не говорите что-то наподобие "Я бы никогда так не сделал(а)".
Жизнь может заставить сделать намного хуже.



Люди часто бывают глупы и упрямы, эгоцентричны и нелогичны.Все равно прощай их. Если ты добр, люди будут обвинять тебя в том, что под маской доброты ты скрываешь корысть.Все равно оставайся добрым.Если ты честен и прям, люди будут обманывать тебя.Все равно будь честным и прямым. То добро, которое ты делаешь сегодня, завтра люди забудут.Все равно делай добро.
 
Go to the top of the page
 
+Quote Post

> Сообщение #12
>
Luna
сообщение 21.2.2017, 12:32
>
 


Хранитель очага
Иконка группы

за особый вклад За победу в конкурсе За победу в конкурсе Медаль за  победу в "Большой викторине о Турции" Сердце1 За особый вклад в развитие форума Администратору форума за неустанный и кропотливый труд За особый вклад в развитие форума 2 Сладкая награда за 44000 сообщений за 85000 спасибо "Любви, Счастья, Удачи!!! (©) actress". За доброту и отзывчивость Особая награда С Новым 2013 Годом! В семье "Любящих" 9 лет С 8 марта!
Группа: Администраторы
Сообщений: 56353
Регистрация: 14.5.2009
Пользователь №: 2076
Спасибо сказали: 132124 раз(а)

Награды: 17


Репутация:   443  


Готовим ноги к лету. Голые и ухоженные



Голые ножки на улице – первый симптом пришедшего тепла. Но ножки должны быть красивыми и ухоженными. И похода в салон на педикюр не совсем достаточно. Ежедневный уход - вот секрет.

Во-первых, нужно мыть ноги каждый день, используя мягкое мыло. После этого ноги вытираются насухо. Особенно тщательно следует вытирать между пальцами, иначе там поселится грибок. Прекрасно работают ванночки для ног. Главное, чтобы вода была средней температуры (холодная и слишком горячая вода плохо влияет на сосуды ног). В воду можно добавить соль, ароматические масла. Такая ванночка убьет все опасные бактерии, размягчит кожу, что позволит впоследствии отскрабировать омертвевшие частички. Если кожа по каким-то причинам сильно раздражена, специалисты советуют приобрести скраб для ног кремовой формы и наносить его прямо на сухие ступни. Потом скраб удаляется влажным полотенцем. Кстати, хороший рецепт для ванночки: в воду выдавливается сок 2-3 лимонов. Туда же идут две ложки корицы, две столовые ложки оливкового масла и полчашки молока. Все хорошо перемешивается. Продолжительность ванночки – 10-15 минут. После ноги моются мягким мылом, вытираются и обрабатываются кремом (можно с молочной кислотой, обладающей свойствами пилинга, маслом ши, маслом виноградных косточек, какао, жожоба, авокадо, алоэ, витаминами А, С, Е). Обладательницам сухой кожи на ногах подойдет ванночка, сочетающая в себе розовую воду и глицерин. Эти два компонента снимают раздражение, смягчают и разглаживают кожу. Их прекрасно дополнит лосьон домашнего приготовления (по 1 ст.л. миндального, оливкового масла и масла зародышей пшеницы, 10 капель эвкалиптовой эссенции смешиваются, охлаждаются и наносятся на сухие участки).

Еще немного супер-рецептов, которые оценят любители натуральных продуктов. Смесь лимона и папайи – идеальный рецепт для борьбы с трещинами на ногах. Кашица наносится на ноги на 15 минут, а потом смывается. Ничего удивительного: эти же компоненты, правда, немного в другом виде, входят в состав самых эффективных пилингов для лица и тела.

А вот о чудесных свойствах бананов знают немногие. Кашица из бананов наносится толстым слоем на 20 минут на ноги. Смывается теплой водой. Будете удивлены результатом, поверьте.

Если вы ходите в бассейн, стоит позаботиться об антигрибковой защите. Есть специальные кремы, спреи, но имеются и вполне эффективные народные средства. Мощный антисептик и противогрибковый агент – масло чайного дерева. Ничто вам не мешает добавить несколько капель этого масла в ванночку. Правда, при сильном зуде, растрескивании кожи придется идти к врачу. И не забудьте обработать обувь (в том числе, домашнюю).

Обеззараживающие ванночки также способны облегчить страдания, вызванные вросшими ногтями (соль, к примеру, прекрасно снимает воспаление). Вообще же проще предотвратить проблему, нежели ее устранять. Посему во избежание врастания ногтя носите только комфортную обувь по размеру (пальцы не должны испытывать стеснения), правильно подстригайте ногти (прямо и ровно, немного скругляя углы). Вообще ногти должны быть короткими – это вопрос гигиены и здоровья. Длинные ногти на ногах не только прорывают колготки, но и становятся вместилищем полчищ опасных бактерий. Помните об этом. Саму обработку стоп и ногтей, конечно, проводите только стерильными инструментами. Это позволит избежать инфекций. А вот при наличии открытых, влажных мозолей, ранок откажитесь от сильных воздействий, включая ванны для ног. В тепле инфекция часто распространяется еще больше.

Что касается ногтей, то с возрастом они становятся сухими и более хрупкими. Это стоит учитывать. Посему хотя бы раз в месяц нужно смывать лак на несколько дней. Таким образом решится проблема окрашивания ногтевой пластины (грозит даже тем, кто использует базу) и ногти отдохнут. Хотя эксперты советуют нам искать лаки без формальдегида, толуола и дибутилфталата, жидкость для снятия лака без ацетона и спирта, я за всю жизнь не видела еще лаков и смывок без всей этой дряни. Такова суровая правда. Действительно, химия сильно высушивает ногти (особо опасен процесс снятия лака). Следовательно, им требуется дополнительное увлажнение. Берем крем для кутикулы, банальный вазелин или витамин Е и наносим их на всю ногтевую пластину и кутикулу. Втираем. Проводим процедуру регулярно.

Кстати, это особенно актуально для лета. Мы носим открытую обувь, и ноги, включая ногти, дико сохнут. А еще они подвергаются воздействию УФ-лучей. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем на открытые части ног, даже пребывая в городе. Зато у открытой обуви есть большой плюс. Она позволяет коже подышать, спасает при потливости (от дезодоранта тоже отказываться не стоит).

Но и закрытую, и открытую обувь нужно выбирать правильно. Это ключевой фактор для сохранения здоровья и красоты. Все просто: покупаем обувь во второй половине дня, когда отек достигает максимума; меряем обувь только стоя. Если это обувь закрытая, она должна хорошо дышать, а на ноги надеваем чистые носки. Притом, носки не должны передавливать ноги или сползать. Правильная циркуляция крови очень важна. Из-за нарушения кровотока могут образовываться те же трещины.

Принимайте это во внимание и делайте гимнастику для ног. Она так же необходима, как и крем на ночь. Если вы много сидите, время от времени старайтесь поднимать ноги, поделайте вращательные движения (3-4 раза в день будет достаточно). Не сидите долго со скрещенными ногами. Лучше обзаведитесь теннисным мячиком, который вы будете катать под столом. Это прекрасный массаж. Конечно, если есть возможность устраивать себе массаж полноценный, - чудно. А массаж с ментоловым маслом – вообще спасение в конце рабочего дня. Или хотя бы разминайте пальцы, вставайте на носки.

Последний момент – правильное питание.

Продукты, богатые минеральными веществами, витаминами, жирными кислотами, цинком (это листовые овощи, фрукты), - все они позволят сохранить молодость ног и противостоять внешним стрессам.

Ведь иногда проблемы с ногами возникают вследствие изменения погоды, агрессивной среды, приема таблеток, болезней щитовидной железы, диабета.

А вот избыток сахара и соли ни к чему хорошему не приведет, кроме отеков и лишних килограммов, которые дополнительно нагрузят ноги.


Источник: SuperStyle.ru





--------------------




 
Go to the top of the page
 
+Quote Post


Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 


Студия дизайна форумов
RSS Текстовая версия Сейчас: 27.9.2020, 23:27
Cool Text: Logo and Graphics Generator Cool Text: Logo and Graphics Generator